Hoe je Rope Jump echt snel zoals Pro Boxers

Touwtje springen is een integraal onderdeel van de opleiding regime elke professionele bokser . Deze eenvoudige oefening helpt boksers ontwikkelen van hun coördinatie -, voet- snelheid en uithoudingsvermogen , dit alles terwijl het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren in vorm te houden . U hoeft niet een prof contract te hebben ondertekend , echter, om touw springen op hetzelfde snelle tempo dat boksers in dienst . Zelfs als je een amateur bokser of nog nooit geregen een paar handschoenen , een snelle springtouw workout is iets wat je kunt uitvoeren thuis actief te houden op dagen kunt u niet naar de sportschool te krijgen . Instructies
1

Verkort uw springtouw , indien nodig , door het verwijderen van een van de handvatten , afknippen een centimeter of meer uit het touw met een schaar en vervolgens opnieuw binden het touw . Een kortere touw is meer bevorderlijk voor het behoud van een snel tempo in uw springtouw workout , zoals een langer touw duurt iets meer tijd om zijn revolutie te maken en kan slepen op de vloer , te vertragen . Het touw moet lang genoeg dat je kunt springen met een rechte houding zijn. Kopen van 2

Ga met afwisselend voeten in plaats van samen met hen. Een van de sleutels tot het ontwikkelen van een snel ritme te springen met een voet tegelijk , of in hoofdzaak uitgevoerd op de plek. Als u nieuw bent bij touwtje springen bent , kan deze variatie enige tijd onder de knie te nemen . In plaats van te proberen om snel meteen zijn, wennen aan het gevoel van afwisselend uw voeten en dan beginnen het verhogen van uw tempo.
3

Til je voeten net een centimeter van de grond bij elke sprong . Het touw niet eisen dat u tot enkele centimeters in de lucht springen , hoge sprongen verhogen niet alleen de impact op uw onderlichaam gewrichten , maar ook vertragen het tempo van de oefening. U hoeft alleen maar te springen hoog genoeg is om het touw ruimte onder je voeten te geven te geven . Op uw tenen als je springt , waarmee u snel de lente van de grond . Je hielen mag de grond niet raken tijdens deze training .
4

Houd je bovenarmen grotendeels stationaire en maak het touw draaiende beweging met je polsen . Het maken van een volledige omwenteling met je armen duurt langer dan een revolutie met uw polsen . Veel boksers houden hun bovenarmen tegen hun romp, houden hun armen gebogen op ongeveer 90 graden en draai het touw snel met hun polsen .


[Hoe je Rope Jump echt snel zoals Pro Boxers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003164.html ]