Verschillende Boksen Oefeningen

Boksen is een geweldige sport voor zowel competitie en fitness. Het richt zich op snelheid, kracht , hand-oog coördinatie , uithoudingsvermogen en conditionering . Een verscheidenheid aan oefeningen kunnen helpen zowel professionele als beginnende boksers werken aan hun vorm en techniek . Andere trainingen en oefeningen richten zich op het krijgen in grote boksen vorm . Wegwerkzaamheden

Een van de belangrijkste oefeningen een bokser doet wordt wegwerkzaamheden genoemd
. Wegwerkzaamheden wordt meestal vroeg in de ochtend gedaan en bestaat uit lopen tussen 5 en 10 mijl . De beste terrein is gevarieerd met heuvels , indien mogelijk. De meeste boksers zullen u vertellen dat het uithoudingsvermogen opgedaan met deze vroege ochtend loopt is het meest cruciale onderdeel van hun vroege bokstraining omdat het been kracht , uithoudingsvermogen en helpt het lichaam uithoudingsvermogen. Wegwerkzaamheden kunnen ook worden omgezet in interval training die inhoudt dat draait op een veel sneller tempo voor korte uitbarstingen ( 3-5 minuten ), dan joggen tussen sprints . Een fatsoenlijke deel van de wegwerkzaamheden moet worden gedaan met je handen in een het vechten positie om uithoudingsvermogen te krijgen in de armspieren .
Touwtje springen

ander traditioneel boksen oefening is springtouw . De term overslaan wordt gebruikt omdat tijdens het trainen voor het boksen zijn belangrijker voor de snelheid hebben dan het is om te springen hoog van de vloer . Touwtje springen is een van de beste cardio workouts je kunt krijgen, de tweede alleen voor het zwemmen als gevolg van hoe snel u uw hartslag en hoeveel verschillende delen van het lichaam betrokken zijn verhogen . Het is het beste om te beginnen met een 3 - of 4 - minuten warming-up om je lichaam los te krijgen en uw bloed pompen dan beginnen om echt te springen ( of overslaan ) snel . Hoe sneller je draai het touw , hoe beter de oefening. Boksers vaak zal gaan van links naar rechts met het touw met behoud van hun snelheid alleen maar om los te komen van hun armspieren . Een fatsoenlijke springtouw workout 2 minuten afkoelen .
Schaduwboksen

Schaduwboksen impliceert gooien combinaties van stoten en verblijven op je tenen in de juiste boksen vorm . Het is een oefening die kan worden gedaan voor zowel vorm als fitness. Het doel van een schaduwboksen training is om verschillende combinaties van stoten ( jab , cross , hook , uppercut ) gooien terwijl in goede vorm ( benen gebogen , abs strak , handen omhoog , licht op je voeten ) voor de lengte van een ronde ( 3 tot 5 minuten ) . Dit kan worden gedaan op een zware tas of zonder op zak en slechts het bedenken van een doelwit . Zoals met alle oefeningen , is het belangrijk om een warming-up en een cooling-down te hebben en uw vorm te handhaven .

Enkele tips over het gooien van de punch combinaties is om nooit je elleboog op slot en volledig uit de arm . Dit zal verwondingen veroorzaken . Ook wanneer vuistslagen , je wilt om te zetten in hen met je benen en je heupen te helpen levert vermogen en een betere training krijgen .


[Verschillende Boksen Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027729.html ]