Hoe Boxers Trein voor Fights

? Boxers moeten worden in topvorm voor elk gevecht ze deelnemen aan , niet alleen een kans om te winnen staan ​​, maar ook om ervoor te zorgen dat ze maken door middel van de fysieke eisen van de wedstrijd. Daartoe boksers ondergaan een veeleisende trainen regime tussen de gevechten . Dit stelsel omvat fysieke oefeningen ontworpen om hen toe te rusten om aanvallen te ontwijken en te reageren krachtig , en voedingsadviezen en mentale voorbereiding bedoeld om hen in de zone zetten . Circuit Training

Veel boksers deel aan circuit training regimes . Deze regimes beide combineren aerobic oefeningen met weerstand opleiding in intense programma's die typisch herhalingsoefeningen een bepaald aantal keer , of anders over de duur van een vooraf bepaalde periode . Typische oefeningen opgenomen in een circuit routine omvatten burpees , ster sprongen en situps , evenals overslaan en zelfs schaduwboksen . Dergelijke routines hebben de neiging te mengen tot deze oefeningen om de snel bewegende aard en eisen van een boksen bout imiteren .
Running

De loopafstanden helpt om conditie en uithoudingsvermogen op te bouwen . Boxers kunnen ervoor kiezen om de looptraining te ondernemen in een traditionele manier, door deel te nemen in lange, langzame afstand runs , maar de Body Building website beveelt in plaats daarvan die boksers trainen via interval lopen . In deze oefening , de boxer loopt over een korte afstand , over het algemeen tussen de 650 en 2500 meter op een tijd, die de ronde-based karakter van een boks wedstrijd, waar de deelnemers strijden voor korte , intense periodes van tijd voordat rusten repliceert .

Dieet

Boxers in opleiding moeten zorgvuldig plannen het voedsel dat ze in de aanloop naar een gevecht zult eten. In het algemeen moeten boksers vijf of zes maaltijden per dag te eten , gespreid in de loop van de dag , maar als de strijd nadert, moeten individuen minder eten bij elke maaltijd , als de Talk Boxing website suggereert . Voedingsmiddelen, geschikt omvatten granen en fruit , evenals zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta , terwijl voedingsmiddelen te vermijden zijn bonen en groenten die kunnen leiden tot diarree . Boksers moeten veel water drinken om gehydrateerd te blijven .
Power Training

Boxers nodig hebben om hun sterkte te houden voor een maximale impact binnen de ring . Om die reden , ze ondernemen veel krachttraining te bereiden op een wedstrijd. Dergelijke activiteit omvat zware krachttraining , zoals het heffen van gewichten of medicine ballen , ballistiek , hoge - snelheid oefening waarbij in het algemeen het gooien van de geneeskunde ballen ; . En plyometrische oefeningen, die korte , krachtige bewegingen zoals sprongen voorzien
mentale voorbereiding

fysiek in vorm aan doos is van vitaal belang , maar mentale kracht kan ook bijdragen aan in - ring succes van een bokser . Boxers nodig om het vertrouwen in hun capaciteiten om te slagen . Boksers moeten analyseren hun eigen sterke punten , en ook kijken naar hun eigen voorbereiding , als een methode van het verhogen van hun zelfvertrouwen . Zoals voorgesteld door de GB Boxing website , boksers die gewoon baseren hun vertrouwen op hun overwinning plaat hebben meer kans op bezwijken te twijfelen , terwijl mensen die troost putten uit hun algemene voorbereiding behouden hun mentale kracht .



[Hoe Boxers Trein voor Fights: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014576.html ]