Hoe maak je een snellere Boxer Be

Een goede bokser moet een aantal vaardigheden gaan voor hem , zoals de mogelijkheid om een knock-out punch te landen , te kunnen stoten te nemen en goed bewegen rond de ring hebben . Speed ​​heeft veel te maken met hoe goed een bokser doet in de ring . Het aantal stoten kan hij het ​​land in een ronde en de mogelijkheid om grote klappen te omzeilen zijn snelheid gerelateerde vaardigheden . Werken aan oefeningen in en uit de ring die uw hand snelheid en voetenwerk te verbeteren zal u helpen een snellere bokser. Instructies Heb nauw
1

Werken met een ervaren trainer , vooral een die heeft een bewezen track record van succes met andere boksers . Vraag advies van andere boksers die in staat zijn om u te wijzen in de goede richting voor het vinden van een trainer om uw behoeften te passen . Volg het advies van de trainer , zowel binnen de ring en uit, in verband met training en boksen . Kopen van 2

Ontwikkel uw uithoudingsvermogen door middel van cardiovasculaire oefening . Springtouw, die ook zal verhogen van uw kracht in de benen . Voeg fietsen , hardlopen ( inclusief bergop lopen ) en zwemmen om uw training regime om uw uithoudingsvermogen te vergroten in de ring . Tijdens het zwemmen , praktijk vuistslagen onder water , als de weerstand van het water zal u helpen toon je armspieren en helpen je gooit sneller stoten in de ring .
3

Verbeter uw hand snelheid . Compleet ponsen boren met behulp van de snelheid zak , de zware zak en schaduwboksen . Time je boren voor een minuut en een vriend of trainer optellen hoeveel stoten je maakt in die tijdspanne. Werken aan het verhogen van het aantal slagen per minuut , daarna geleidelijk verhogen van de boor tijd tot drie minuten ( de tijdsduur van een boks ronde ) . Bepalen hoeveel van een drop - off , indien aanwezig, is er van het gemiddelde aantal slagen per minuut en werken aan het verhogen van uw uithoudingsvermogen .
4

Voeg extra gewicht , een ounce per keer , om de binnenkant van je handschoenen of rond uw polsen als u uw snelheid te ontwikkelen. Verwijder het gewicht te merken hoe veel sneller je stoten zijn .
5

Werk aan je voetenwerk . Oefen uitstapje boren in de ring . Voeg kleine uitbarstingen, zoals de 200 meter , van achteruit lopen en sprints voor een deel van uw lopende routine . Plaats een paar ladders op de grond naast elkaar , een set iets hoger dan de andere , en de praktijk snel aan de slag via de ladders zonder dat struikelen .

Spar zo vaak mogelijk 6 . Werk aan agility oefeningen die geen contact inhouden als de contact drills . Voorbeelden hiervan zijn punch boren , waar je afwisselen met een sparring partner gooien sets van stoten in handschoenen de andere bokser , of waar men bokser zit op de ring vloer en stoten omhoog in handschoenen de andere bokser . Oefen voetenwerk boren en tijdens het werken met een andere bokser.


[Hoe maak je een snellere Boxer Be: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003173.html ]