Boksen Workouts in de Gym

Boksen workouts in de sportschool zijn noodzakelijk als je een aspirant- bokser en voordelig als u probeert om in vorm te blijven . Veel van de door boksers oefeningen kunnen ook worden gebruikt door u te helpen versterken je spieren , het verbeteren van uw kracht , en het verhogen van uw uithoudingsvermogen . Al deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd op uw sportschool met behulp van apparatuur die gewoonlijk wordt gevonden in de meeste fitnesscentra . Touwtjespringen

Touwtje springen is iets wat je waarschijnlijk als kind deed . Maar als een volwassene is het een geweldige manier om uithoudingsvermogen op te bouwen en calorieën te verbranden . De meeste sportscholen zal een set van springtouwen beschikbaar te kunnen gebruiken. Staan in een gebied met veel plafond klaring en weg van andere mensen en springen op een medium tempo. Springen met beide voeten of een plaatsvervanger springen op elk been . Veel plezier met het touw en probeer een aantal dubbele sprongen of andere trucs die zeker terug zal tot u komen uit de kindertijd
Medicine Ball - . Russische Twists

Russisch wendingen met een geneesmiddel bal is een van de oudste , maar meest bruikbare oefeningen die je kunt doen in de sportschool. Kies een geneesmiddel bal , dat is niet te zwaar om vast te houden over taille hoog . Met de bal gewiegd op uw beide onderarmen draai je bovenlichaam naar links en dan terug naar rechts en herhaal . Houd uw buik strak en gebruik je buikspieren en schuine buikspieren om de bal heen en weer draaien met je lichaam. Dit is een goede oefening voor het afvlakken van je buik en het verbeteren van het uithoudingsvermogen .
Dumbbell Upper Cuts

Dumbbell bovenste bezuinigingen zijn iets wat je makkelijk doen op de sportschool met medium gewogen dumbbells . Houd een halter in elke hand terwijl je in de gevechten positie . Schommel in een langzame uppercut beweging met je rechterhand en breng het terug en doe hetzelfde met je linkerhand . Ga voor een spiegel en kijk je techniek als u doorgaat met meer herhalingen te doen. U kunt uw reflectie zelfs gebruiken als een denkbeeldige doel voor uw stoten. Dit is een geweldige manier om spieren op te bouwen in je armen en schouders . Plus het helpt je ook met de balans en stabiliteit .
Bench Press

Het bankdrukken is een ander klassiek oefening die is geweldig voor het opbouwen van kracht . Vrijwel elke sportschool zal een bankdrukken beschikbaar . Ga op je rug op de bank en til het gewicht bar off van het rek en neer naar je borst . Druk er recht omhoog boven je stoppen vlak voor je ellebogen op slot en dan langzaam breng het terug naar beneden . Voor extra veiligheid , vooral met zware gewichten , heb een vriend die zich over u om u te helpen als de bar krijgt te zwaar om terug naar het rek te tillen na vele herhalingen . Deze oefening is het beste voor de opbouw van uw borst, armen , schouders en rug .
Ring Werk

Krijgen in de ring en het uitvoeren is een van de beste manieren om het verbeteren van je snelheid , kracht en het vermogen . Begin met een warming up met een springtouw of een licht joggen . Voer vervolgens de ring met een partner voor een aantal mitt werk . Pons de wanten en werken aan je snelheid en voetenwerk voor een paar minuten . Doe dan een paar rondes van licht sparring met je partner. Er is niets beter om je in conditie dan daadwerkelijk krijgen in de ring en gaan door de bewegingen . Focus op je ademhaling , ponsen techniek en voetenwerk . Maak je geen zorgen over het slaan van uw partner . Ring werk gaat niet over winnen of verliezen . Het is over het krijgen in vorm en het perfectioneren van uw vaardigheden.


[Boksen Workouts in de Gym: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014656.html ]