Is het OK om terug te keren naar de sportschool en groepsworkouts?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Er is meer dan een jaar van intense wetenschappelijke aandacht voor COVID-19 geweest en meer dan de helft van de Amerikanen heeft ten minste één dosis van een vaccin gehad. Er is zoveel veranderd - moeten we ons nog steeds aan alle beperkingen houden die we een jaar geleden hebben opgelegd? Zijn groepstrainingen oké? Moeten we nog steeds maskers dragen als we buiten sporten? Hoe verandert de vaccinatie de dingen?

Op 27 april probeerden de Centers for Disease Control and Prevention een aantal van die vragen te beantwoorden. De nieuwe richtlijnen zijn gebaseerd op een toenemend aantal gevaccineerde Amerikanen, afnemende ziekenhuisopnames door Covid-19 en gegevens waaruit blijkt dat minder dan 10% van de virusoverdracht buiten plaatsvond. De CDC zegt nu dat je geen masker hoeft te dragen als je buiten rent of fietst. Alleen. Of met leden van uw eigen huishouden. Of het bijwonen van een kleine (kleine is niet gedefinieerd) bijeenkomst van volledig gevaccineerde mensen (bijeenkomen betekent niet hard ademen?). Dat is ongeveer wat de gevaccineerden onder ons al hebben gedaan.

Hoewel de aankondiging van de CDC zeker bemoedigend is wat betreft onze vooruitgang in de strijd tegen de pandemie, zijn er zoveel sterretjes en kanttekeningen dat het nog steeds moeilijk is om de praktische toepassing van deze informatie te bepalen.

Dr. Andrew Getzin, hoofd teamarts voor USA Triathlon, schetste de basisfeiten vanuit zijn perspectief. “Wat we wel weten, is dat de algemene gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging buitengewoon hoog zijn. Buiten sporten is altijd minder risicovol dan binnen; en als je je kunt laten vaccineren, doe het dan. Het zeer kleine risico op blootstelling tijdens het sporten mag u er niet van weerhouden om van de enorme voordelen te genieten.”

Getzin heeft dezelfde wetenschap gelezen, dezelfde onderzoeken die de CDC hebben geïnformeerd, en voelt zich op zijn gemak bij het uitbreiden van de beroemde en noodzakelijkerwijs uiterst voorzichtige aanbevelingen van de organisatie. Hij zei dat het maken van een trainingsrit in de buitenlucht met een volledig gevaccineerde groep bijvoorbeeld "bijna nul risico's met zich meebrengt". Ze kunnen hard ademen, zonder masker, gedurende een uur of twee, vaak binnen een straal van 1,8 meter van elkaar met heel weinig risico, volgens Getzin. De universele vaccinatiestatus en de druppelafvoerende omgeving in de buitenlucht zijn in dit geval de verzachtende factoren.

Maar wat als een lid van de groep een niet-gevaccineerde vriend meeneemt? Nou, het risico loopt op. Dat komt omdat het vaccin degenen die het hebben beschermt tegen ernstig ziek worden, maar het is nog steeds niet bekend of gevaccineerde mensen het virus kunnen dragen en doorgeven aan niet-gevaccineerden.

"Nogmaals, het is een relatief risico", zei Getzin. "Ze zijn buiten, waar bekend is dat de virale belasting snel verdwijnt, dus hoewel niet-gevaccineerd zijn in dit scenario het risico enigszins verhoogt, is het nog steeds laag. Als de persoon niet is gevaccineerd en kwetsbaar is voor een slecht resultaat, kan het verstandig zijn om elke mogelijke blootstelling te elimineren [geef de groepsrit door]. Als er een hoge Covid-prevalentie in de gemeenschap is, loopt een niet-gevaccineerd persoon mogelijk een hoger risico."

De aanbeveling van de CDC voor buitensporten boven binnen komt gedeeltelijk voort uit hun werk voor 2020 met de NFL, merkte Getzin op. Ondanks enkele uren nauw fysiek contact, zonder maskers, tijdens games, werd er geen virale overdracht gevonden. Indoor contactsporten waren een ander verhaal. "De meeste gevallen zijn het gevolg van asymptomatische verspreiding waarbij mensen meer dan 15 minuten binnen zijn", zei Getzin.

Zo gretig als we het masker buitenshuis dumpen, gezichtsbedekkingen blijven een onderdeel van het leven, zelfs voor volledig gevaccineerde personen. Onze theoretische, volledig gevaccineerde trainingsgroep mag dan zonder masker rijden, maar ze moeten een masker bij de hand houden voor de stop in het restaurant na de rit, boodschappen of de mogelijkheid om een ​​menigte tegen te komen.

Gevaccineerd of niet, Getzin was het ermee eens dat er binnenshuis niet veel is veranderd:maskers, afstand nemen, oppervlakken afvegen. Er is geen geregistreerde virusoverdracht in water, noch gechloreerd noch vers, dus elk risico in het zwembad komt van nauw contact in de kleedkamer. Bij een binnenzwembad moeten alle gebruikers in de kleedkamer een mondkapje dragen en bij de kleedruimte van het buitenzwembad als het druk is. En de indoor spin les? Met warmer weer lijkt het gemakkelijk om een ​​aantrekkelijker alternatief te vinden dan volledig gemaskeerd zweten tijdens een sessie van 90 minuten.

GERELATEERD:Trainingsrichtlijnen na COVID-19 vaccindoses

Er is laboratoriumwetenschap en er is sociale wetenschappen. Voor sommigen is het beangstigend om uit pandemische beperkingen te komen, er is niets aan de buitenkant dat uw vaccinatiestatus aankondigt, en er is voldoende ruimte voor interpretatie in de richtlijnen van de CDC - wat is een kleine groep? Is een rave een bijeenkomst? Er valt iets te zeggen om de angst van mensen weg te nemen, zei Getzin:"Als je op zondag in Central Park rent, is het misschien een goed idee om je te maskeren, niet omdat je het risico loopt op overdracht, maar gewoon om de boodschap van veiligheid.”

De mening van Getzin, dat gevaccineerde mensen veel buiten kunnen sporten zoals ze deden in die verre pre-Covid-dagen met heel weinig risico, is inderdaad welkom nieuws. Maar andere gezondheidswerkers bekijken dezelfde gegevens, dezelfde onderzoeken en zien de lijst met onbekenden:hoe lang bieden vaccins immuniteit? Zijn ze effectief tegen alle varianten? Kan een gevaccineerde persoon het virus nog bij zich dragen en overdragen? Geen enkel vaccin is 100% effectief en geen enkele omgeving is 100% veilig - hoe zit het met dat stukje risico?

"Over het algemeen zijn dezelfde aanbevolen gedragingen (het dragen van een masker, anderhalve meter afstand van elkaar houden, buiten sporten waar mogelijk, regelmatig de handen wassen) nog steeds dingen die je kunt doen om veilig te sporten," zei Dr. Regina Davis Moss, Associate Executive Director van de American Public Health Association.

Davis Moss raadde dubbele maskers aan als je binnenshuis traint, vooral bij zware oefeningen zoals hardlopen op de loopband, spinning of roeien. Dit is, gaf ze toe, een uitdaging, en daarom zouden mensen moeten proberen om buitenshuis met hoge intensiteit te sporten. Maar buiten zijn is geen gratis pas, zei ze. Gezien het scenario van twee volledig gevaccineerde vrienden die samen buiten rennen, een Getzin die werd gekenmerkt als een laag risico, wees Davis Moss op de compromissen:je bent dichterbij dan 1,80 meter en ademt gedurende een langere periode hard. "Al die factoren dragen bij aan uw risico."

Davis Moss is een volksgezondheidsdeskundige; haar benadering is om risico's te identificeren en het veiligst mogelijke gedrag voor iedereen aan te moedigen. Getzin heeft te maken met een grotendeels gezonde, laagrisicogroep mensen die staan ​​te trappelen om te gaan sporten. "Ze hebben verschillende doelen", zegt infectieziektespecialist en hardloper Dr. Dimitri Drekonja, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Universiteit van Minnesota.

Net als Getzin leest Drekonja de wetenschap en voelt hij zich comfortabel om de CDC een stap voor te zijn. "Het is vrij duidelijk dat buiten sporten extreem veilig is", zei hij onlangs telefonisch. “Zwaar ademen verhoogt het risico, maar welk virus je ook hebt, het verdwijnt vrij snel in de wind. Het voorbeeld dat vaak wordt gebruikt, zijn motorrijders die in een rij trekken en een uur of langer zwaar ademen. Kun je ziek worden als je tegen de wind in loopt van iemand die niet is ingeënt? Ja, dat zou je kunnen. Maar is het zeldzaam? Absoluut.”

Hoewel maskers nog steeds een belangrijke en effectieve manier zijn om jezelf en anderen te beschermen, zei Drekonja, worden de game changers gevaccineerd en trainen ze buitenshuis. "Als jij en je vrienden allemaal zijn ingeënt, is het volkomen redelijk om samen buiten te sporten", zei hij. “Groepsritten, groepsritten. Het is niet perfect, het is niet kogelvrij, maar weinig dingen zijn dat wel.”

Terwijl we door deze fase van de pandemie navigeren, is er veel ruimte voor persoonlijke interpretatie en verantwoordelijkheid. De aanstaande rave bijvoorbeeld. Zou dat als een kleine bijeenkomst worden beschouwd? Uw oproep.

GERELATEERD:Wat te verwachten als je terugkeert naar races in 2021

[Is het OK om terug te keren naar de sportschool en groepsworkouts?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054469.html ]