Cross - Country Ski Tips

Langlaufen is een sport die veel mensen de kans om te oefenen in een stimulerende manier , bekijken de natuur en prachtige bergen , en communiceren met vrienden en familie biedt . Voor vertrek op een cross- country ski- reis , beschikken over de juiste kleding lagen , de belasting op alle benodigde spullen , en leren de basis langlaufen technieken . Passende kleding
Kies de juiste ski-kleding om een ​​goede tijd te verzekeren .

Langlaufen vraagt ​​het lichaam om hard te werken , en terwijl u zal glijden over sneeuw en ijs , kan je lichaam opwarmen . Draag lagen zodat u kunt toevoegen en opstijgen kleren afhankelijk van de temperatuur van uw lichaam . Kleding die niet te strak zit zal je geïsoleerd te houden en bieden de meeste flexibiliteit en beweging . Onder je waterdichte skibroek en jas , draag een polypropyleen of polyester boven en beneden om droog te blijven . Draag lange sokken om de sneeuw uit je schoenen te houden . De zon weerspiegelt scherp tegen sneeuw en ijs , dus zonnebrillen zijn essentieel , bij voorkeur sportbril dat een groter deel van je gezicht te bedekken en rond je hoofd . Ook waterdichte ski handschoenen , een ski- hoed en zonnecrème zijn most .
Gear
Skistokken zijn nuttig als langlaufen .

Cross - country ski's , die smaller en lichter dan downhill ski's zijn , zijn gemaakt om gemakkelijk te glijden over de sneeuw . Als u een recreatieve skiër in tegenstelling tot een professionele , waxless ski's , die je niet hoeft te wassen , minder onderhoud nodig en zijn gemakkelijker te verzorgen . Enthousiaste skiërs kiezen wax ski's voor een snellere en betere prestaties . Een rugzak gevuld met extra kleding , water , snacks , zonnescherm en een EHBO-kit is gunstig voor korte en lange reizen . Breng twee cross-country skistokken ook , maar beginners moeten niet gebruiken stokken totdat ze comfortabel op ski's
Technieken
Beginners moeten beginnen met de klassieke kruis . - country skiën techniek .

Voor beginners , verzorgd, verpakt paden bieden een makkelijker glijden en minder werk . Pas nadat u het langlaufen basics onder de knie hebt moet je proberen off - trail skiën. Volgens Gorp , een outdoor recreatie website , is de basis diagonale pas gebruikt in klassieke langlaufen zo genoemd vanwege de beweging van de armen en benen . De rechterarm zwaait terug als het linkerbeen naar voren beweegt , en vice versa , in een vast ritme . Active.com suggereert korte, snelle , actieve glijden op de ski's voor de beste resultaten en de ski's te houden van uitglijden achteruit wanneer u op de grond duwen . Langlaufen vergt veel energie van de benen , en de armen en romp . Om in vorm te krijgen en krijgen uithoudingsvermogen voor cross - country skiën , oefeningen zoals squats en leg-press en trainingen die loopband lopen en de sportschool elliptische zal helpen bij de voorbereiding van uw lichaam op te nemen.


[Cross - Country Ski Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Langlaufen/1002003294.html ]