Langlaufen Tips voor beginners

Langlaufen is een uitstekende cardiovasculaire activiteit die geschikt is voor beginners en gevorderden. De sleutel tot een succesvolle uitje voor de eerste keer langlaufer is om langzaam te beginnen , gaan in uw eigen tempo , zijn savvy over de paden en het terrein en beperking van de tijd op die eerste uitje voor een uitvoerbaar , plezierige ervaring. Fysieke Vorm

Hoewel het niet nodig is om een marathonloper te zijn alvorens te beginnen aan de langlaufloipe , is het belangrijk op te merken dat langlaufen erg fysiek kan worden belasten . Voordat u begint met een oefening routine , moet u met uw arts om te bevestigen dat de activiteit binnen uw fysieke mogelijkheden . Het nemen van een wandeling en opgewarmd spieren uit te rekken is een goed idee voordat het stappen in ski's en het raken van de paden .
Draag geschikte kleding en Bring Snacks

Een veel gemaakte fout bij skiërs nieuw in de sport is dressing voor warmte in plaats van activiteit. Bundeling zou kunnen werken voor een winterse wandeling of de wacht in lift lijnen , maar lichter is beter op de cross- country ski-pistes . Kleden in lagen van ademende kleding , net zoals u zou doen voor het uitvoeren van buiten in koud weer . De katoenen stoffen beschikbaar in sportzaak winkels zijn ideaal voor het houden van de skiër warm en droog . Daarnaast is het brengen van een kameel pack voor hydratatie en een goed aanbod van eiwit snacks om je lichaam gevoed als het brandt een aantal ernstige calorieën .
Testen van de Equipment < p > Hoewel een verhuur outfitter uw apparatuur zal passen aan uw maat en het vermogen , zeker om te vragen voor instructie op de basisprincipes van de werking ervan als je het huren. Voordat u de paden raken , oefenen knippen je schoen in en uit de bindingen . Het testen van het buiten is de optimale start van uw cross-country dag.
Start op geprepareerde loipes

Terwijl ontsnappen uit het allemaal op onbetreden paden in de bossen zou kunnen roepen uw ultieme ideaal van communiceren met de natuur , als een beginner , is het een goed idee aan de stok met aan geprepareerde loipes . Ga naar een Nordic touring centrum en beginnen met een eenvoudig pad naar de knie van de sport te krijgen voordat venturing in onbekend terrein .
Gebruik een Trail Map

Het belang van een wandelkaart is niet alleen om niet te verdwalen ; het gaat meer om het verblijf op beginner paden. Net als de skiër vertrouwen op groene cirkels en zwarte diamanten te laten weten welk niveau van trail ze op , dus ook doen langlaufers hebben hun groene ( eenvoudig) , blauw (matig ) en rood (moeilijk ) lijnen te laten weten wat ze in voor . Neem contact op met trail beheerders voor sleutels specifiek zijn voor hun paden.
Overweeg een
les

Hoewel geenszins een noodzaak , is het vaak een goed idee om tips te krijgen van een instructeur die eerste time-out . De meeste resorts verkopen pakketten die apparatuur , trail passes en opleiding op te nemen . Een ervaren langlaufer kunt u effuse met zijn enthousiasme voor zijn sport en kan suggesties geven over de beste routes voor de ervaring die je wilt inclusief schuilplaats plekken voor een picknick of paden die langs Nordic - vriendelijke cafes en eetgelegenheden.


[Langlaufen Tips voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002029007.html ]