Ski technieken

Bij langlaufen draait alles om techniek. Beginners moeten vanaf de eerste dag de juiste technieken leren. Met onze video's, deze staan ​​gemakkelijk tot uw beschikking. Voor ervaren skiërs geven deze video's een geweldige checklist waarmee je een goede techniek kunt behouden.

Klassieke techniek

De diagonale pas

De glijbaan

1. glijden op één ski
   • sta stevig, voel het gewicht met de hele voetzool.
2. leun uw bovenlichaam naar voren.
3. ogen recht vooruit.
4. een voet omhoog.
5. één hand naar voren
   • het andere been en de hand tegelijkertijd naar voren.

de kick

1. neerschieten
   • druk de ski met je hele zool tegen de sneeuw.
2. de paal verbindt met de sneeuw achter je tenen.
3. rol de trap naar voren naar je tenen.
4. beweeg je hand naar voren.
5. schuif op je andere ski
   • zet de beweging zonder pauze voort.

Dubbelpolig

1. sta rechtop, houd je gewicht naar voren.
2. handen op ooghoogte.
3. ellebogen op 90 graden
   • sluit je ellebogen.
4. gebruik het gewicht van je bovenlichaam
   • krijg gratis energie door naar beneden te vallen.
5. houd de ellebogen op slot.
6. de stokken verbinden met de sneeuw achter je tenen
   • de push heeft meteen kracht.
7. knijp met je buikspieren.
8. hou je rug omhoog.
9. strek je armen helemaal aan het einde van de beweging
   • tot dan, je gebruikt je buikspieren en je bovenlichaamsgewicht.
10. terugkeren naar de startpositie
    • het nieuwe duwen begint voordat de glijbaan van de ski is vertraagd
    • hetzelfde idee als fietsen:na een paar keer krachtig duwen houd je de snelheid vast zonder kracht te zetten.

De visgraat