Energie Supplementen voor Hardlopen

Energie supplementen zijn van vitaal belang voor de lopers. Deze supplementen bieden niet alleen brandstof om harder en sneller te lopen , maar ook kan nodig zijn voor hardlopers om een ​​race te beëindigen . Vlak te gebruiken vier fundamentele soorten supplementen - energie gel, multivitaminen , sportdranken en eiwit drankjes . Elk heeft unieke voordelen . Energy Gel

Energy gel een dikke consistentie die koolhydraten levert aan het lichaam. Energie gels kan ook worden opgeroepen uithoudingsvermogen gels , sport gels , voeding gels en koolhydraten gels . Gels algemeen gemaakt van natrium , kalium en koolhydraten . De gels komen in pakketten die gemakkelijk kunnen worden vervoerd in runner nut riemen. Energie gels moeten worden gebruikt 15 minuten voor een run en elke 30 tot 45 minuten tijdens de run . Als de loper een hoge carb maaltijd heeft gegeten voor de race , kan de eerste energie- gel niet nodig zijn . Elke loper voltooien van een marathon of ultra - marathon moet energie- gels of risico ernstige gezondheidsproblemen bijwerkingen te gebruiken.
Multivitamins

Runners kennen het belang van het eten van een gezonde voeding, maar soms zijn ze missen belangrijke vitaminen . Multivitaminen die rijk zijn aan vitamine C, vitamine E en Bètacaroteen zijn zijn beste lopers energiek en blessure vrij te houden . De meeste sporten multivitaminen zijn de juiste aanvulling voor hardlopers , maar als een loper niet over een goed dieet , moet hij of zij overwegen een meer generieke multivitamine.
Eiwitdranken

eiwit poeder of eiwitdranken zijn meestal gemaakt van wei- eiwitten , koolhydraten , vetten , mineralen , vitaminen , aminozuren en elektrolyten . Deze mag niet worden gebruikt tijdens een training of lange termijn, maar moeten worden ingenomen na een training om te helpen het lichaam te herstellen . Als een loper wil een proteïne drankje voor een training , moet de drank ten minste een uur worden ingenomen voor de training begint. Bij het winkelen voor een proteïne drankje , zorg ervoor dat er meer dan alleen koolhydraten , het lichaam heeft vetten , eiwitten en elektrolyten om goed te herstellen van een run
Sportdranken
< p . > Sportdranken bieden hydratatie tijdens een run of sporten . Deze dranken bevatten gewoonlijk elektrolyten , koolhydraten en water , waardoor het lichaam de drank gemakkelijker verteerbaar tijdens inspanning . Suiker in de sportdrank zal helpen het lichaam te absorberen de drank sneller dan het water kan absorberen . Bij het kiezen van een sportdrank , is het belangrijk om te vinden wat u wilt - als je het niet bevalt, zal je niet drinken en het zal geen goed doen . Lopers moeten hebben 4-8 gram van sportdrank elke 15 tot 20 minuten van de oefening .


[Energie Supplementen voor Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015857.html ]