Trucs om een handstand op een Beam

Leren handstanden doen kan moeilijk zijn , zelfs zonder dit te doen op een smalle oppervlak zoals een balk. Echter , mastering handstanden kan helpen om je coördinatie en evenwicht vaardigheden evenals bovenlichaam kracht. U kunt bepaalde trucjes gebruiken om jezelf te leren hoe ze een handstand doen op een balk zonder geld op een gymnastiek coach. Stretching

Begin met de juiste stretching. Zorg ervoor dat elk deel van je lichaam is opgewarmd , en bijzondere aandacht schenken aan je polsen , nek en schouders . Neem ongeveer 10 minuten om goed op te warmen voordat u begint te oefenen . Omdat ze goed voorbereid betekent dat je flexibeler zijn en zal een betere coördinatie en stabiliteit bij het beoefenen van je bewegingen . Goede warming - up vermindert ook uw kansen op schade en verbetert uw prestaties.
Kracht en flexibiliteit

Bij het doen van een handstand , moet u volledige controle over uw armen, schouders , rug en buikspieren . Doe zo veel kracht oefeningen mogelijk om uw kern is sterk genoeg om je hele lichaam gewicht te houden op je handen . Flexibiliteit schouder zal ook helpen u de positie van uw lichaam zoals het moet zijn voor een betere balans .
Basic Handstand

Voordat doet een handstand op een balk, is het belangrijk dat je sterk genoeg om ze te doen op vaste grond geworden . Gebruik een vloermat om jezelf te beschermen bij een val . Begin met het leunend tegen een muur en langzaam je hele lichaam zo dicht mogelijk tegen de muur alsof je " liggen " op het gehele oppervlak . Als je eenmaal stevig genoeg voelt , doe een handstand met je handen over een voet weg van de muur met je tenen zijn het enige deel van je lichaam dat de muur raakt . Duw langzaam uit de muur tot je recht en kan jezelf daar te houden voor een paar seconden per keer . Beweeg dan naar het midden van een kamer en probeer in die dezelfde positie te komen zonder de hulp van een muur . Je moet zo lang mogelijk te voelen , dat zich uitstrekt je voeten naar het plafond terwijl de handstand positie . Alle basis handstand positie tips moet worden gebruikt bij het verplaatsen op een balk .
Evenwichtsbalk Handstand

Gebruik een praktijk bundel gemaakt van schuim als je eenmaal stabiel genoeg om te voelen verplaatsen naar de volgende fase . Begin met oefenen radslag op de balk . Zodra je voelt comfortabel werken op een klein oppervlak , beginnen met een radslag , maar stop zodra je lichaam een handstand positie bereikt . Proberen te houden zo lang mogelijk . Zodra u kunt houden in een handstand positie op een balk, oefenen achterover valt . Houd jezelf in een rechte handstand voor een paar seconden , duw je schouders over de balk terwijl je je rug recht en laat je achterover vallen . Op deze manier leert u om veilig te krijgen van de lichtbundel van een rechte handstand . Niet curve je terug en kijk naar uw tenen .


[Trucs om een handstand op een Beam: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036046.html ]