Vooruitgang in gymnastiekvaardigheden

Gymnastieklessen verlopen op een logische manier door vaardigheden, bouwen op de basis als kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbeteren. Vaardigheidsontwikkeling van beginners tot halfgevorderden tot gevorderde klassen is duidelijk gedefinieerd voor elk evenement, inclusief vloer, straal, bars en gewelf. Fitness- en flexibiliteitsdoelen kunnen ook een sleutelrol spelen bij het ontwikkelen van vaardigheden voor jonge gymnasten.

Vloer

Vloeroefeningen worden uitgevoerd op een verende vloer van 40 bij 40 voet. Vloerroutines omvatten tuimelen, sprongen en ritmische danselementen. Beginners werken aan voorwaartse en achterwaartse rollen, radslagen en afrondingen. Halfgevorderden oefenen bridge kickovers, handstanden, handstand rolt en beheers de achterste handspring - een vaardigheid waarbij de turner achteruit springt van twee voeten, plaatst haar handen op de grond en keert terug naar een staande positie - voordat ze verdergaat met meer geavanceerde vaardigheden. Gevorderde gymnasten combineren elementen, hoogte toevoegen, wendingen en ingewikkeldheid om rollen te duiken, plooien en lay-outs. Deze laatste twee vaardigheden vereisen dat de turner van twee voeten springt, draai volledig om in de lucht en keer terug naar een staande positie zonder de grond met haar handen te raken.

Straal

De evenwichtsbalk is een 4-inch brede houten balk. Turners draaien, springen en zelfs tuimelen op de balk. Beginnende gymnasten leren op- en afstappen van de balk, draai en doe eenvoudig, rechte sprongen. Halfgevorderden oefenen complexere sprongen en leren een radslag naar een zijhandstand op de balk. Complexere tumbling draagt ​​bij aan de moeilijkheid van balkroutines voor gevorderde gymnasten.

Bars

Ongelijke staven zijn een hoogvliegend apparaat, waarbij de turnster moet omdraaien en roteren over en tussen twee staven. Beginners werken op de lage balk, leren een pullover te maken en een heupcirkel te maken, waarin de turnster rond de bar draait met haar heupen bijna aan. Naarmate de studenten verder komen, ze perfectioneren deze vaardigheden en leren voorste heupcirkels. Het werk aan beide bars begint voor halfgevorderden. Zodra gymnasten een gevorderd niveau hebben bereikt, ze werken gelijkmatig tussen beide staven, hun gewicht van balk naar balk verplaatsen met gecompliceerde salto's, loslaat en draait.

Kluis

In de kluis, de turnster rent naar een gewatteerd paard, heft zichzelf vervolgens op met behulp van het momentum van haar run om haar in een reeks draaien en salto's voort te stuwen. Studenten die nieuw zijn bij gymnastiek zullen sprongvaardigheden beginnen te leren zonder de daadwerkelijke sprong, hardlopen oefenen, horden en voorwaarts rollen op gestapelde matten. Naarmate de leerlingen vorderen, ze blijven deze vaardigheden leren zonder sprongen te maken, gestapelde matten gebruiken om handstanden te oefenen en recht naar achteren vallen om positionering te leren. gewelf, met behulp van het apparaat, is gereserveerd voor gevorderde gymnasten.

[Vooruitgang in gymnastiekvaardigheden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046188.html ]