Hoe je als volwassene aan gymnastiek kunt doen?

Met elite gymnasten die vaak in hun tienerjaren strijden en met pensioen gaan als ze in de twintig zijn, gymnastiek lijkt misschien een sport voor jongeren, maar het is echt voor iedereen. Als je als volwassene gaat turnen, je zult waarschijnlijk niet zo ver komen als je zou hebben gedaan als je als kind was binnengekomen, maar je kunt nog steeds je kracht verbeteren, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen. Afhankelijk van je aandacht, je kunt kiezen voor een traditioneel programma met alle evenementen of een tumblingprogramma waarbij alleen de vloer en trampoline worden gebruikt. VS Gymnastiek, het nationale bestuursorgaan van de sport, heeft zelfs een afdeling voor senioren van 50 jaar en ouder.

Zoek naar lessen voor volwassenen die worden aangeboden in gymnastiekscholen, parken en recreatieprogramma's, universitaire programma's of zelfs bij de YMCA. Over het algemeen zijn deze lessen voor beginners van 16 of 18 jaar en ouder.

Vraag gymnastiekscholen of ze deelnemen aan het Amerikaanse Gymnastics-programma "Gymnastics for All, " een turnprogramma op maat van kinderen of volwassenen, die groepsgymnastiek bevordert. Zoals de naam al doet vermoeden, deze gymnastiekdiscipline is voor alle leeftijden. Gymnastics for All omvat een niet-competitief programma voor prestaties en een competitieve versie waarin gymnasten strijden in groepsvloeroefeningen en groepssprongen.

Test voor een klasse boven het beginnersniveau als je eerdere gymnastiekervaring hebt gehad.

Krachttraining thuis of in de sportschool met gewichten, gewichtmachines of weerstandsbanden. Bij gymnastiek, het is belangrijk om je lichaam proportioneel te houden, dus overdrijf het niet op één gebied, tenzij u bijzonder zwak bent op dat gebied. Oefen versterkende oefeningen zoals de supermans en V-ups.

Strek dagelijks om flexibeler te worden. Je kunt dit zelfs voor je tv doen -- werken aan je splitsingen en je brug, bijvoorbeeld -- zodra een instructeur u heeft geleerd hoe u deze vaardigheden met de juiste vorm kunt doen.

Doe in het weekend mee aan de open gym als je eenmaal de basisgymnastiek hebt geleerd en de goedkeuring van je coach hebt gekregen. Met Open gym kun je tegen een voordelige dagvergoeding zelfstandig aan je probleemgebieden werken.