Hoe maak je een Backflip Praktijk

Backflips kan een van de meest elementaire gymnastiek bewegingen , maar ze vereisen een aanzienlijke hoeveelheid van de praktijk en de focus te trekken. In tegenstelling tot een Handspring , zal uw lichaam volledig in de lucht voor de duur van de flip zijn. Het belangrijkste onderdeel van de bestemmingspagina van uw backflip en het vermijden van letsel is het plegen van de flip. Je moet 100 procent energie te steken in elke poging of u het risico opstallen in het midden en de landing op je hoofd of nek . Wanneer uw eerste beginnen met het beoefenen van een backflip , is het het beste om een ​​extreem zacht oppervlak te gebruiken om de impact te verminderen en verzachten uw valt . Wat je nodig hebt
Gymnastiek mat
Toon meer instructies
1

Stel een oefenterrein . Voorzien in een turnmat als u toegang tot een te hebben , of ga naar een gebied van zachte gras dat je valt zal vangen. Kopen van 2

Plant je voeten op schouderbreedte en buig je knieën . Spring recht omhoog met zo veel kracht als je kunt opbrengen , flipping je benen omhoog en boven je hoofd. Weersta de eerste drang om je hoofd niveau te houden met de grond .
3

Sluit uw ogen op een landingsplaats zodra je de grond zien . Laat je momentum dragen uw lichaam de rest van de weg . Houd je knieën gebogen en je landt om het risico van persoonlijk letsel op -impact te verminderen .
4

Praktijk backflips gedurende 30 minuten tot een uur , en geef jezelf een dag rust tussen de backflip oefensessies . Ze kunnen erg vermoeiend en high-impact , zodat je spieren de tijd nodig om te herstellen voordat ze klaar voor meer training zal zijn .


[Hoe maak je een Backflip Praktijk: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028715.html ]