Hoe maak je een Backflip Hit

Leren hoe je een backflip doen kan openen mogelijkheden voor u als een turner of danser , of het verbeteren van uw fysieke mogelijkheden . Nemen backflips in gymnastiek routines op de vloer of evenwichtsbalk , of werken ze in een dans . Gebruik een spotter om te oefenen en te leren de juiste techniek , en je zal uiteindelijk in staat zijn om de backflip veilig te kunnen voltooien door jezelf . Wat je
Gymnastiekmatje nodig
Toon meer instructies
1

Zoek een zachte ondergrond voor het beoefenen van uw backflip . Een groot grasveld of een sportschool mat werkt goed . Kopen van 2

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen omhoog boven je hoofd .
3 < p > snel lager uw armen naar voren en draai ze achter je rug als je hurken . Volgens dezelfde cirkelvormige baan , zwaai je armen weer omhoog in de lucht terwijl het strekken je benen en springen van de grond . Doe dit in een vloeiende beweging . Je krijgt momentum van je armen zwaaien omhoog .

Leun 4 achteruit als je eenmaal de top van je sprong te bereiken . Plooi je knieën naar je borst als je lichaam begint terug te draaien . De praktijk zal u toelaten om te herkennen wanneer je op het hoogtepunt --- of hoogste punt --- van je sprong .
5

Verleng je benen uit de verscholen positie . Strek ze tot ze licht gebogen op de knieën . Buig je knieën , wat letsel kan veroorzaken . Land op je voeten en squat iets naar de impact van de sprong op te vangen .


[Hoe maak je een Backflip Hit: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028684.html ]