Afstand PR

Om armkracht en goede werpmechanica te helpen opbouwen. Spelers zullen leren hun lichaam te gebruiken om de bal verder te gooien.

Deze oefening kan het beste worden uitgevoerd op een voetbalveld waar lijnmarkeringen zijn om spelers te helpen de afstand te ZIEN die hun bal aflegt.
Of, zet kegels op 5 meter afstand van elkaar. Zet spelers op de doellijn, elke speler moet een bal hebben.

Op het fluitje van de coach, alle spelers gooien hun bal terwijl ze op de doellijn staan. Elke speler moet de afstand van zijn worp bepalen met behulp van de werflijnen op het veld. Ze moeten de afstand onthouden toen hun bal voor de eerste keer landde, niet waar het rolde na de landing.
Nadat alle spelers hebben gegooid, spelers rennen naar hun bal, raap het op, en keer terug naar de doellijn. (Dit is onderdeel van hun warming-up, dus ze moeten sprinten).
Laat de spelers nog 3-5 worpen nemen vanuit een staande positie.
Het idee is dat elke speler zijn eigen "PR" (persoonlijk record) voor de hoogste gegooide afstand instelt.
Volgende, laat de spelers twee shuffle-stappen nemen in hun worp, zodat ze kunnen zien hoeveel momentum hun afstand helpt.
Spelers moeten zich realiseren dat hoe meer ze hun lichaamsmomentum gebruiken, hoe verder hun bal zal reizen.

De schouders van de werper moeten op gelijke hoogte zijn met de voorste schouder die naar het doel wijst
Gebruik een handgreep met vier naden - plaats de wijs- en middelvinger over de naden zodat het "hoefijzer" gedeelte zijwaarts wijst, een achterwaartse "C" maken
Rijd van de achterste voet af en trek de handschoenhand naar binnen richting je lichaam terwijl je de bal loslaat

[Afstand PR: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046710.html ]