Sumo Boor

Werken aan laag worden en body gebruiken om ruimte te creëren voor rebounding

Koppel spelers aan teamgenoten van vergelijkbare grootte en vaardigheden
Wijs een ring aan - de halfcourt-cirkel of de sleutelcirkel bij de vrije worplijn werken goed - en laat het eerste paar achter elkaar instappen

Coach blaast op fluitje, en spelers vallen naar beneden in een box-out houding en beginnen te proberen hun teamgenoot uit de cirkel te duwen met hun achterkant.
De oefening eindigt wanneer een speler zijn teamgenoot met succes uit de ring duwt, op welk punt het volgende paar instapt om de oefening voort te zetten.

Spelers moeten in een vergelijkbare houding staan als hun verdedigende houding bij het uitboksen, met iets meer gewicht op hun hielen voor meer kracht en stabiliteit.
De speler die in staat is om lager te komen en hefboomwerking te creëren, wint vaker de oefening - en de doos in spelsituaties - vaker wel dan niet! Benadruk dit en zorg ervoor dat u fouten maakt tegen spelers die hun armen gebruiken om hun tegenstander te haken.
Dit werkt geweldig als een oefening aan het einde van de training waarbij het hele team toekijkt terwijl spelers zich een weg banen door het enkelvoudige eliminatietoernooi, uiteindelijk gekroond tot Sumo-kampioen!

[Sumo Boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041950.html ]