Wat zijn de fundamenten voor Javelin

De speerwerpen is een veld wordt betwist op de universiteit en amateur niveau en het gaat om het gooien van een speer voor afstand . Voering voor het speerwerpen vereist specifieke voetenwerk voor balans en verdeling van het gewicht aan de macht te leveren aan de worp . Een groot deel van de tijd besteed aan het oefenen speer gaat voetenwerk boren zonder zelfs het plukken van de speer omhoog . Het creëren van een Base

Wanneer je aankomt op de plek waar je wilt stoppen en gooi , stuur uw voorste ( plant) been recht naar voren. Zet je voet en duw je heupen naar voren . Deze push vindt u een breed genoeg basis om evenwicht en een langere tijd tussen de stappen , om meer kracht te sturen naar de speer te blijven maken.
Positioneren de voorste voet
< p > de voorkant ( plant) voet moet hiel eerst slaan , en beide benen moeten de heupen omhoog en door stuwen . Dit leidt tot wat bekend staat als de " omgekeerde C" : de halve cirkel wordt door de poten , de heupen in het midden . Momentum moet altijd vooruit te gaan door de hele worp - leunen zal kracht te sturen in de verkeerde richting
Voorbereidingen voor Gooi

Het achterste been moet bereiken . volledige uitbreiding na een druk op de heupen door , op dit punt, moet de werper de speer ruk over zijn hoofd , elleboog eerste , boven de schouder , en de voorste voet dient af te duwen om over te steken naar de worp . De speer moet gaan hoger dan het hoofd van de werper . De werper moet zich richten op het trekken van de werparm door die release punt .
Footwork Boren

Om de heupen soepel te houden , carioca warmups zijn de belangrijkste. Andere oefeningen omvatten het doornemen van de push -off van beide voeten en herinneren aan de achterzijde knie vooruit verzenden tijdens crossover momentum consequent in een richting te houden . Voeten en heupen moet altijd geconfronteerd rechtdoor. Het planten van de voorpoot , het houden van het recht en gaat er met de heupen is een andere belangrijke oefening .


[Wat zijn de fundamenten voor Javelin: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017489.html ]