Hoe te Teach de Speerwerpen

De speer is een foute gebeurtenis in Track and Field concurrentie. Het gaat om het gooien van een lichtgewicht speer - de speer - van een start-en landingsbaan . Volgens Jim Giroux van MF Atletiek , " Omdat elk deel van de worp is opgezet door een optreden van de vorige beweging , is het belangrijk om consequent te zijn en de praktijk perfect, zodat de delen in elkaar . " Het onderwijzen van de speerwerpen omvat de invoering van elke progressieve stap afzonderlijk , maar ook het koppelen van hen samen voor de student op hetzelfde moment . Wat je nodig hebt
Javelins
Dozen of ontlasting
Toon meer instructies
Grip
1

Demonstratie hoe de greep van de speer te houden , met de handpalm naar boven en de speer die gelegen zijn langs de palm kopen van 2

Laat de cursisten de Amerikaanse stijl grip , vastgehouden tussen duim en wijsvinger . ; Finse stijl , vastgehouden tussen duim en middelvinger ; en vork stijl , gehouden tussen de wijs-en middelvinger.

Laat
3 studenten proberen het gevoel van de verschillende stijl grepen en kiezen welke het meest comfortabel voelt en veilig voor hen.

pull Over the Top
4

Laat de leerlingen voeren een zittende worp met de speer te leren om over de top effectief .
5

Direct studenten te zitten op een kruk of doos met hun voeten op de grond geplant , en de rug recht .

demonstreren 6 hoe de werparm gaat terug en de niet - gooien arm uitstrekt naar voren , met nadruk op de positie van de gooien elleboog boven de schouder gooien en de vrijlating punt boven het hoofd , als de werparm naar voren beweegt en de niet - werparm komt terug in de richting van de niet - werpen schouder .
7

Laat de leerlingen de praktijk van de trekkracht over de top .
crossover en ga
8

Demonstreer de stappen en crossover die leiden tot de worp.
9

benadrukken niet de overkoepelende rug tijdens de bewegingen , het initiëren van de crossover door krachtig afzetten van de voorste voet , het besturen van de achterste knie naar voren als de voorste voet zet zich af , waardoor de heupen en voeten naar voren gericht en de voorste schouder gesloten .
10 < p > Benadruk die de speer over de schouder gooien en net boven oorhoogte . Houd de speer meestal parallel aan de grond , maar zorgen voor het iets omhoog of omlaag worden gekanteld voor het gooien van comfort.
11

Laat de leerlingen de praktijk van de stappen , eerst zonder een speer en daarna met een, maar niet nog gooien , geven tips en aanwijzingen als dat nodig is.
nadeel
12

Demonstreer het nadeel dat gebeurt vlak voor het begin van de crossover .
13

Benadruk dat de palm van de werphand peil blijft , en de hand moet blijven boven de schouder als de speer is terug getrokken in een rechte lijn in de richting van de worp . Houd je voeten , heupen en hoofd naar de richting van de worp tijdens het nadeel .
14

Laat de leerlingen oefenen wandelen tot een nadeel , en dan rennen naar een nadeel als ze eenmaal wat meesterschap .

levering
15

review alle van de stappen in de aanloop naar de worp.
16

Bespreek het ideale punt van levering , boven de werper hoofd , zodra het achterste been volledig is uitgeschoven.
17

Vertel leerlingen de neiging om achterover te leunen , die de speer zal misleiden vermijden .
18

hebben alle leerlingen de praktijk van de volledige afstand .


[Hoe te Teach de Speerwerpen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030145.html ]