Hoe om te trainen voor je eerste Triathlon

Triathlons zijn een geweldige manier om fit en cross trein . Je kunt niet vervelen als je altijd veranderen de sport en schema! Wat je
Bike , badpak , bril , helm , zonnebril , korte broek , schoenen, sokken , shirt, sport BH indien van toepassing , handdoek , slippers , badmuts
Toon meer instructies < br nodig >
1

Zoek een triathlon je wilt doen . Als u nog nooit meegedaan aan een triatlon voor de Sprint Tri's ( 1/2 mijl zwemmen , 12 mijl fiets , 3 mijl lopen ) zijn geweldig om mee te beginnen . U kunt een schema online voor de training. De Danskin is echt goed voor de eerste timers (alleen vrouwen , sorry jongens ! ) Als je meer ervaring , die je kunt doen een Olympische Afstand ( 1 mijl zwemmen , 26 mijl fiets , 6 mijl lopen ) . Kopen van 2 < p> Zodra u uw schema en je spullen , je bent klaar om te beginnen met trainen . Kijk of je een vriend om te trainen met je kunt werven , moet je nooit alleen zwemmen . U vindt er een mix van zwemmen, fietsen en hardlopen hebben . Volg je trainingsschema nauw , ga je meer tijd toe te voegen aan elke run , zwemmen en fietsen , naarmate je verder in de opleiding . U kunt dagen training draaien en je hoeft niet om alle 3 sporten op dezelfde dag . Vergeet niet , tijdens de Triathlon , ga je eerst zwemmen ( het over met de eerste voor de veiligheid) , dan fiets, dan lopen , in die volgorde .
3

In de meeste gevallen , je gaat naar de Registratie /Pack Pick-up op de dag voor de race. U vindt de nummers geschreven op je arm en been te krijgen en en krijg je startnummer . Afhankelijk van het ras , kunt u ook langskomen uw fiets en helm uit bij het ​​overgangsgebied de dag voor de race. Uw ras pakket zal u voorzien van de informatie .
4

De ochtend van de Tri , zorg ervoor dat je eet wat eiwit ( tarwe bagel , banaan , havermout , enz.) wat gel of Gu met u voor de gebeurtenis . Maak kennis met de wisselzone vroeg genoeg om lay-out van je spullen voor de race , zorg ervoor dat u uw handdoek , bril , badmuts , korte broek , shirt, schoenen , sokken , en een zonnebril mee te nemen. Als je een vriend juichen je op , laat ze lopen om te zwemmen beginnen w /u , op die manier kun je je flipflops boven dragen en je vriend kan ze terug uit het water te dragen . Je zal terug komen om de overgang gebied na het zwemmen te veranderen in uw fiets versnelling , en dan zal terugkeren naar het Transitie gebied na het fietsen deel te laten vallen van je fiets en helm en hoofd af naar uw run.When de shotgun gaat uit - springen en veel plezier !


[Hoe om te trainen voor je eerste Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017692.html ]