Hoe te Quicken Arm Speed ​​

Arm snelheid is het cruciale element in de mogelijkheid om een ​​honkbal te gooien met een hoge snelheid . Zowel de positie spelers en pitchers streven naar een honkbal harde gooien en , met de opleiding, alle van hen kan toevoegen aan de snelheid van hun worpen . Hoewel toenemende arm kracht lijkt de logische oplossing voor gebouw arm snelheid, gewicht kamers zijn niet de oplossing . Goede monteurs en gooien oefeningen zijn belangrijker voor honkbal spelers hun snelheid en duurzaamheid te verhogen . Wat je nodig hebt
Honkbal
Honkbal handschoen
Gewogen bal
Toon meer instructies Heb goed
1

Stretch . Losmaken van je spieren is een "must " elke keer dat u voor te bereiden om een honkbal te gooien . Behoorlijk uitgerekt spieren zijn niet alleen minder kans op blessures te lijden , maar ook kunt u harder gooien . Goede mogelijkheden voor trajecten omvatten arm cirkels en stukken met chirurgische slang of weerstand banden . Kopen van 2

Speel lange worp . Lange worp is een van de sleutels tot het verkrijgen van snelheid op uw fastball . Spelen vangst met een partner bij een langere afstand zonder dat druk op je arm . Het doel is om los te maken en versterken van uw arm over een periode van enkele weken tot een paar maanden . Afstand Voeg langzaam , zolang je arm voelt comfortabel . Uw armspieren zal strekken en versterken om u meer snelheid op je gooit .

Focus op de juiste monteurs tijdens het spelen van lange worp 3 . Gebruik dezelfde beweging elke keer als je gooit . Raadpleeg een coach als je onzeker bent over uw monteurs .
4

Speel vangst met een gewogen bal van een afstand van 45 tot 50 voet . Het gewicht hangt af van de leeftijd van de speler . Gewogen bal oefeningen kunnen om de andere dag worden uitgevoerd . Begin met 15 worpen met de gewogen bal en vervolgens 10 gooit met een gewone honkbal. Ga verder met 10 meer met de gewogen bal en eindig met 10 meer het gebruik van een honkbal.
5

Build been en kern van kracht om de arm snelheid en verhoging snelheid ontwikkelen. Hoge snelheid is niet alleen het product van een sterke arm , maar een hele lichaam inspanning . Kruiken af te duwen met hun achterste been en het koppel met hun heupen en de kern , zo benadrukken opleiding op deze gebieden . Het opbouwen van kracht in deze gebieden zal ook het verminderen van de druk op je arm .


[Hoe te Quicken Arm Speed ​​: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026930.html ]