Baseball Speed ​​Trainingsoefeningen

Honkbal is een sport die snelheid en snelheid nodig om korte uitbarstingen . De sokkels zijn slechts 60-90 meter uit elkaar , afhankelijk van het niveau waarop het spel wordt gespeeld . Snelheid honkbal is verschillend van sprintsnelheid , en de oefeningen die nodig zijn om een snelle honkbalspeler focus op flexibiliteit en reactietijd naast rechtuitstand voet snelheid. Sprint Training

De ontwikkeling van straight -ahead snelheid is een belangrijk aspect van het bouwen honkbal snelheid. Baseball spelers doen meestal hun volle snelheid rijdende in korte uitbarstingen van 90 meter of minder , dus de sleutel eigenschap is de mogelijkheid om up zo snel mogelijk op volle snelheid . Hardlopen korte sprints moet een deel van je training routine. Spelers moeten tribunes en heuvels aan de benen te versterken lopen , maar veel van de sprint training kan worden gedaan op de honkbal infield . Atleten kunnen boren op het runnen van huis naar de eerste , de thuisbasis van de tweede , de thuisbasis van de derde of eerste tot derde , en herhaal met korte pauzes tussendoor om de training te maximaliseren. Combineer de oefeningen met het hebben van de speler zwaait met een knuppel , en je kunt ook werken aan het krijgen van snel uit het slagperk . Voeg in een lead-off van de eerste en een pauze om het tweede honk en je kunt simuleren base stelen tijdens het werken op snelheid boren .
Core Strength

Agility combineert snelheid , coördinatie en evenwicht , die een cruciale rol spelen in honkbal snelheid. Baseball spelers zou moeten werken op behendigheid naast rechtuitstand snelheid. De kern spieren van de bovenbenen en de borst dragen sterk bij aan evenwicht en de mogelijkheid om te starten en stoppen en snel van richting veranderen . Een voetballer moet klaar zijn om snel van richting te veranderen om de snelheid moet de bal over de verdediging en snelheid op de voet paden zijn. Alles wat kracht combineert met de balans maakt een sterke kern oefening . Met behulp van stabiliteit ballen of staande op een been tijdens het werken met gewichten grijpt de kern spieren . Het houden van een push-up in een lage positie is een andere eenvoudige kern oefening .
Plyometrics

Jump training of plyometrics , ontwikkelt de beenspieren en de longen capaciteit en speelt een rol in de ontwikkeling van honkbal snelheid . Springen van een squat positie of hardlopen band oefeningen zal helpen een honkbalspeler ontwikkelen snelheid en het verbeteren van de reactiesnelheid . Snelle veranderingen nodig in ladder boren richting werken voet snelheid en helpen bij het verbeteren balans voor snelheid abrupt start , stopt en richting veranderingen die van cruciaal belang voor het verbeteren van de aard van de snelheid die leidt tot succes op het honkbalveld zijn .

Defensieve snelheid Boren

Boren die integreren afhandelen met snelheid zijn een belangrijk onderdeel van een honkbal snelheid training. De snelste verdedigende spelers zijn niet altijd degenen die het snelst lopen , maar in plaats daarvan defensieve snelheid komt voor een deel van het hebben van snelle reacties en het krijgen van een goed boek op de bal . Oefeningen die spelers zet in de juiste positie afhandelen met hun bodems lage en hun balans intact , en dan vragen ze om willekeurige bewegingen voorwaarts , achterwaarts of aan de zijkanten terwijl die positie te helpen met deze vaardigheid . Veldspelers kunt beginnen door het nemen van een positie op een kegel in het outfield en dan breken op volle snelheid naar de andere kegel zodra ze horen het krieken van de vleermuis . Die boor kan worden uitgebreid tot de outfielder volgen en jagen een daadwerkelijke bal in de lucht , met nadruk op een snelle start .


[Baseball Speed ​​Trainingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035149.html ]