Honkbal Gewicht Kamer Programma

Veel honkballers gewichten heffen om hen te helpen hun conditie en kracht te verbeteren . Vermogen hitters tillen vaak zware gewichten , terwijl andere spelers gebruiken lichtere gewichten om hun snelheid te verhogen . Geavanceerde honkballers werken meestal met kracht van het team coach , die het aantal dagen dat de spelers tillen gewichten en de aard van de oefeningen elke speler presteert bepaalt . Circuit Training
Circuit training bouwt spieren en verhoogt het uithoudingsvermogen.

Circuit training is een vorm van gewichtheffen workout die het mogelijk maakt een baseball speler om zijn hele lichaam te trainen in een sessie. Circuit training workouts kan soms langer dan een uur , afhankelijk van het doel van de speler. Deze vorm van training omvat het verplaatsen van het ene apparaat naar het andere, met weinig tot geen rust tussen de sets . Zo kan een speler 10 bankdrukken voeren en rust 15 seconden , doe dan 10 dumbbell curls , gevolgd door de leg-press machine voor nog eens 10 herhalingen . De speler kan blijven werken totdat hij voert een aantal oefeningen voor elke grote spiergroep .
Powerlifting
Powerlifting helpt een honkbalspeler verhogen zijn kracht .

Veel baseball spelers gebruiken powerlifting als een manier om spiermassa op te bouwen en om kracht te verhogen . Powerlifting gaat het tillen van zware gewichten voor een klein aantal herhalingen . Bijvoorbeeld kan een speler barbell squats enkele honderden pond voor 4 tot 6 herhalingen . De oefeningen van de speler presteert werken meestal de belangrijkste spiergroepen voor zowel de boven-en onderlichaam . Tijdens powerlifting oefeningen , moet een speler tegen letsel beschermen door het gebruik van veiligheidsuitrusting , zoals een loodgordel en polsbanden . Sterkte van het team coach kan de speler gebruik powerlifting oefeningen hebben alleen tijdens het off-season , vanwege de kans op lichamelijk letsel .
Super
Sets
Super sets vermindering van de hoeveelheid tijd die nodig is om uit te werken .

Vele variaties van super sets zijn beschikbaar voor een voetballer om te gebruiken tijdens een gewicht training . Een manier om super sets te gebruiken is om 2 verschillende spiergroepen zonder rust tussen de sets . Zo kan de speler een set van 10 barbell curl doen, dan doen onmiddellijk een reeks van 10 triceps extensions . Het uitvoeren van super sets vermindert ook de totale trainingstijd , die de speler meer tijd om te herstellen van training geeft . Als de speler normaal presteert 20 verschillende sets tijdens een normale training , moet hij het nummer lager aanpassen als de super sets leiden dat hij de banden sneller dan normaal . De speler kan er ook voor kiezen om super sets te gebruiken voor alleen de eerste helft van een training , voer dan zijn normale tillen routine voor de tweede helft van de training .


[Honkbal Gewicht Kamer Programma: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035173.html ]