De beste stationaire fiets voor Senioren

Regelmatige lichaamsbeweging kan bieden op lange termijn voordelen voor de gezondheid en zelfs verbeteren van een aantal gezondheidsproblemen in senioren , volgens de National Institute of Health . Stationaire fietsen bieden een grote vorm van oefening voor senioren , maar constant trappen dag na dag wordt eentonig en kan leiden tot overbelastingsletsels . Dual-action stationaire fietsen met een ventilator vliegwiel schakel de benen en de armen , zorgen voor een betere algemene workout en kan helpen senioren onafhankelijkheid te behouden zo lang mogelijk . Senioren kunnen hun benen een dag werken , de armen van de volgende en hebben een totale body workout op dagen dat ze gebruik maken van beide armen en benen . Rijden in Stijl

Kijk voor een dual-action stationaire fiets met een grote, comfortabele stoel . Dit maakt de tijd besteed aan de fiets een stuk leuker . Natuurlijk zal een stationaire fiets een verstelbare zitting hebben , zorg ervoor dat je die gebruiken heeft een stoel die is gemakkelijk aan te passen . Vermijd fietsen met pedalen die lock je voeten om te verblijven in een positie. Dit kan bijdragen tot overbelastingsletsels . In plaats daarvan , kijk voor pedalen die u in staat om te bewegen en stel de positie van je voet . Zorg er ook voor dat de fiets heeft voetsteunen waar uw voeten kunnen rusten op de dagen je werkt je armen .
Tone Up the Top

U kunt instellen hoe je vasthouden de handgrepen van verschillende spieren . Bijvoorbeeld , palmen bovenop de handgrepen , palmen onder de handgrepen of palmen op de buitenzijde van het stuur alle werken verschillende spiergroepen . Je kunt je richten op het trekken van de bars naar u toe , of gewoon ze weg te duwen . Vindt u een verscheidenheid van spieren werken in je rug , schouders en armen met inbegrip van uw triceps , biceps , deltoids , lats en borstspieren . Trekken en duwen de tralies zal ook motiveren van uw kern. Je kunt gewoon een arm tegelijk gebruiken om de arm training te intensiveren .
Pedal to Perfection

Er zijn een verscheidenheid aan trainingen die je kunt doen op dagen u alleen de pedalen . Alleen al op de fiets voor 30 minuten en onderhouden van een gestaag tempo zal uw conditie te verbeteren. U kunt dit mengt door te trappen maar een been in een tijd en rust de andere op de haringen. U kunt ook de fiets in omgekeerde , uitdagende een andere set van de spieren . Je kunt je voet bewegen op het pedaal ; . Dit vermindert overmatig gebruik aan je knieën en uitdagingen verschillende gebieden van uw benen
Feel Good All Over

Let Een of twee keer per week plan werken de boven-en onderlichaam tegelijkertijd , voor ten minste een gedeelte van de training . U kunt fietsen en tv kijken of films , terwijl de uitoefening van uw boven-en onderlichaam . Probeer interval training met behulp van je armen en je benen . Een geweldige manier om dit te doen is om de fiets moeilijk voor 20 seconden en herstellen gedurende 40 seconden langzaam trappen , en herhaal deze zes tot 10 keer .


[De beste stationaire fiets voor Senioren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/fietsen/1002003090.html ]