De crossover-techniek op rolschaatsen

Door correct uitgevoerde cross-overs ziet de snelheid er moeiteloos uit. Door de techniek onder de knie te krijgen, schaats je slimmer en haal je meer kracht uit elke stap. Het is de nummer 1 vaardigheid die je nodig hebt in roller derby om 27 ronden in vijf minuten te behalen of om de binnenlijn helemaal rond de top vast te houden. Perfectioneer uw crossover-prestaties door het doel van elk van de componenten van de techniek te begrijpen.

Skater Positie

Als je schaatslessen of roller derby-training hebt gehad, je kent de mantra van de skater al:Get low! Buig je knieën om je achterste dichter bij de grond te brengen. Buig niet voorover in de taille; houd je bovenlichaam rechtop. Doe alsof u in een onzichtbare stoel zit terwijl u een onberispelijke houding aanneemt. Een goede schaatshouding verlaagt je zwaartepunt, waardoor je meer stabiliteit krijgt. Het maakt ook een bredere beenspanwijdte mogelijk, waardoor u breder kunt presteren, krachtigere kruisingen.

Crossovers zouden nauwkeuriger "cross-unders, " omdat het grootste deel van je momentum komt van het naar buiten duwen met de binnenste voet terwijl deze achter de buitenste voet kruist. Als je tegen de klok in schaatst, je linkervoet zal achter kruisen, of onder, je hebt gelijk. Duw je skate niet naar achteren; dat verspilt alleen je energie door je wielen te laten draaien zonder enig goed effect. In plaats van, naar buiten duwen, bijna loodrecht op uw rijrichting. Doe alsof je de grond met alle vier de wielen vastgrijpt en duw hem met al je kracht van je af. Terwijl je deze beweging uitvoert, je duwt je zwaartepunt naar links, in het midden van je beurt. Kruis je rechtervoet over je linker om te voorkomen dat je valt. Merk op dat je heupen nu naar links naar beneden zijn gekanteld.

De volgende stap is om je voeten los te maken. Maak je geen zorgen over het ophalen van je linkervoet van achter je rechter. In plaats van, concentreer je op het uitduwen met rechts. Nog een keer, grijp de vloer met alle vier de wielen van je rechter skate en duw hem van je af. Verdiep de buiging in je linkerknie zodat je je rechtervoet nog verder naar buiten kunt duwen. Houd je linker skate stabiel en in de rijrichting gericht. Houd uw gewicht op het linkerbeen.

Tips voor verbetering

Oefen elk onderdeel van de crossover-techniek afzonderlijk. Voer een langzame, brede cross-under die eindigt in een rechtervoetglijden; balanceer op je rechter skate terwijl je je linkervoet zo ver mogelijk naar rechts houdt. Voel de kanteling naar links in je heupen terwijl je dit doet. Voer vervolgens een langzame, krachtige slag met je rechterschaats, eindigend in een linkervoet glijden met je rechtervoet opzij gehouden.

Voer wijnstokken uit met of zonder je schaatsen aan, zijwaarts naar links bewegen door uw rechtervoet over uw linkerhand te kruisen en vervolgens met uw linkerhand naar buiten te stappen. Houd je billen laag zodat je deze beweging zo breed mogelijk kunt maken. Tegengestelde richting, kruis je linkervoet over je rechter en stap uit met de rechterkant.

Naomi Grigg, rolschaatser met de Rat City Rollergirls, stelt voor om een ​​andere skater aan je buitenste arm te slepen terwijl je skate-crossovers oefent. Dit contragewicht geeft je het vertrouwen om verder in de bocht te leunen zonder je zorgen te maken dat je omvalt.

[De crossover-techniek op rolschaatsen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/figuurschaatsen/1002046151.html ]