Rolschaatsen &Oefening

Het toevoegen van rolschaatsen aan een trainingsprogramma biedt verschillende gezondheidsvoordelen. Schaatsen biedt een effectieve cardiovasculaire training, duurtraining, en krachttraining om sterke spieren in het bekken en de benen op te bouwen. Evenwicht en coördinatie kunnen ook worden verbeterd door regelmatig te skaten.

Aerobe voordelen

Zelfs bij matige snelheden, rolschaatsen kan een aerobe training bieden die de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Volgens Rolschaatsen International, de aerobe training van rolschaatsen is gelijk aan die van hardlopen zodra je snelheid 10 mph of meer bereikt. Schaatsen veroorzaakt ook minder belasting van de gewrichten dan hardlopen. Dankzij de lage impactkwaliteit van schaatsen kunnen mensen met gewrichtsblessures of chronische gewrichtsproblemen ook genieten van een leuke en grondige aerobe training.

Krachtvoordelen

Volgens GetRolling.com, rolschaatsen helpt bij het opbouwen van kracht, vooral in de spieren van het onderlichaam. De dij, heup, bil- en kuitspieren werken samen tijdens het skaten om je vooruit te stuwen en je evenwicht te bewaren. Sterkere spieren en betere coördinatie werken samen om blessures te voorkomen en je actief en lenig te houden naarmate je ouder wordt.

Uithoudingsvermogen voordelen

Naast het vergroten van de spierkracht, rolschaatsen kan helpen het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, volgens GetRolling.com. Door een paar beklimmingen aan elke skatesessie toe te voegen, train je je spieren, samen met uw cardiovasculaire systeem, om de energiereserves van het lichaam efficiënter te gebruiken. Hierdoor kun je langere afstanden schaatsen zonder uitgeput te raken.

Gewichtsverlies

Volgens Rolschaatsen International, rolschaatsen helpt gewichtsverlies te stimuleren door calorieën te verbranden en spieren te versterken, die zelfs in rusttoestand meer calorieën dan vet verbranden. Drie keer per week 25 minuten rolschaatsen kan tot 750 extra calorieën per week verbranden.

Aanpasbare trainingen

Rolschaatsen kan een optie zijn als je net begint met sporten of terugkeert na een lange periode van inactiviteit, omdat je dan in je eigen tempo kunt trainen. Zelfs langzaam schaatsen verhoogt de hartslag en belast meerdere spiergroepen. De tijdsduur en snelheid waarmee je skate kan geleidelijk worden opgevoerd. Ook, rolschaatsen kan zowel binnen als buiten. Denk eraan om veiligheidsuitrusting te dragen, zoals een helm en elleboog, knie, en polsbeschermers om blessures te voorkomen.

[Rolschaatsen &Oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/figuurschaatsen/1002046152.html ]