Wat voor soort Running Moet een Wrestler Do

? Een amateur worstelwedstrijd kan maximaal zes minuten duren. Als u denkt dat dit niet klinkt als een hoop tijd , dan geven deze zeer intensieve sport een keer te proberen en je misschien van gedachten veranderen. In het worstelen , moet je proberen om je tegenstander te controleren terwijl hem belet hetzelfde te doen voor jou. Moves omvatten gezamenlijke sloten , takedowns , plaids en pinnen. Om deze vorm van fysieke activiteit gedurende zes minuten verdragen , moet je in topconditie cardiovasculaire vorm . Je moet zowel de aërobe en anaërobe uithoudingsvermogen uitvoeren lopen om in vorm te worstelen . Loopschoenen

Worstelaars , met name middelbare school worstelaars , soms de fout van het runnen van indoor in hun worstelen schoenen, die geen schokabsorptie mogelijkheden hebben te maken. De Long Island Wrestling Association wijst op het belang van het dragen van feitelijke hardloopschoenen of cross - training schoenen . De website van de vereniging zegt dat het runnen in het worstelen schoenen op een harde ondergrond kan leiden tot voet, enkel en knie pijn. In zeldzame gevallen kan onjuiste werking schoeisel ook leiden tot stressfracturen . Kies een comfortabele, ondersteunende paar schoenen voor het begin van uw lopende programma.
Aerobic Endurance Hardlopen

Aerobic oefening is een activiteit die je hart blijft bij 60 tot 65 procent van uw maximale hartslag gedurende meer dan 30 minuten . Aërobe training versterkt je hart en beweegt grotere hoeveelheden zuurstofrijk bloed naar uw lichaam. Hierdoor spieren meer uithoudingsvermogen omdat ze niet zonder zuurstof valt zo snel . Dit type van spieruithoudingsvermogen helpt een worstelaar met succes een hele wedstrijd te voltooien . Aërobe activiteit helpt ook een worstelaar houdt zijn gewicht naar beneden . Om aërobe uithoudingsvermogen lopende voltooien, gaat voor een lage intensiteit lopen voor ten minste 30 minuten op uw vrije dagen van worstelen. In "The Wrestling Drill Book , " Bill Welker zegt off-day running " helpt om pijn te elimineren in het lichaam en verjongt je energie niveau . "
Anaërobe Endurance Hardlopen

Een worstelwedstrijd bestaat uit herhaalde uitbarstingen van energie . Anaërobe training bereidt u voor deze plotselinge uitbarstingen . Anaërobe uithoudingsvermogen is de maximale hoeveelheid energie die tijdens de eerste 15 tot 90 seconden van een explosieve inspanning kan worden geproduceerd . Anaërobe training verhoogt de spieren tolerantie voor melkzuur, dat spiervermoeidheid veroorzaakt. Om uw anaërobe uithoudingsvermogen te verbeteren , uit te voeren korte sprints op een vlakke ondergrond of probeer sprinten op een heuvel. Het runnen van een heuvel versterkt ook je heupen en benen .
Offseason Running

Als u wacht tot het begin van het worstelen seizoen te krijgen in hart- vorm, dan zul je waarschijnlijk al een stap achter uw concurrenten zijn. Deelnemen aan cross-country of andere lopende gerelateerde sporten tijdens buiten het seizoen in vorm te blijven . Lokale 5K of 10K races zijn ook mogelijke opties . Deze wedstrijden kunnen ook helpen voldoen competitieve geest van een worstelaar tot het seizoen weer begint .


[Wat voor soort Running Moet een Wrestler Do: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002004377.html ]