Hoe trainen om een Wrestler Be

Worstelen vereist een hoog niveau van lichamelijke conditie, met een focus op krachttraining , plyometrics ( aan de macht te verhogen ) en airconditioning ( aërobe en anaërobe capaciteit te verhogen) . Naast de fitness aspecten , moet je bedreven in het worstelen bewegingen en technieken te worden. Wat je nodig hebt
Gym lidmaatschap
Wrestling club
Toon krachttraining meer instructies
1

Voer krachttraining workouts om de andere dag . Workouts moet zijn gebaseerd op fundamentele krachttraining oefeningen zoals het bankdrukken, schouder pers , squat en deadlift , het uitvoeren van deze een gewicht waar je drie sets van 12 herhalingen kan doen , geleidelijk verhogen van het gewicht over een periode van tijd . Gebruik een gewicht dat is voldoende uitdaging , het uitvoeren van de oefening in een langzame en gecontroleerde manier , je moet worstelen om de laatste paar herhalingen af te kopen van 2

Voer plyometrische oefeningen op de dagen dat je niet goed presteren kracht. training . Deze worden gebruikt om de kracht in beweging te verhogen . Typische oefeningen omvatten klap - pushups , springen kraakpanden en het gooien van een medicijn bal . Voer drie sets van 10-12 herhalingen bij maximale inspanning , het gebruik van al de kracht in je armen , benen en core om de training te voltooien . Dit zal uw hartslag aanzienlijk te verhogen en zal de zwaarte van een worstelwedstrijd te simuleren .
3

Voer conditionering trainingen op dezelfde dag als uw krachttraining . Conditioning workouts variëren van het lopen , sprinten , roeien en overslaan naar oefeningen zoals barbell squats en schouder persen gedaan in snel tempo op. Dit zal uw anaerobe capaciteit te verhogen en zal het lichaam conditie te blijven presteren onder extreme vermoeidheid .
4

Word lid van een worstelen club . Naast de fitness- aspecten van het worstelen , moet u ook de verschillende bewegingen en technieken van worstelen te leren . Lid worden van een club is waarschijnlijk de beste en gemakkelijkste manier om dit te doen , geeft u de mogelijkheid om te sparren met andere concurrenten en krijgt begeleiding op uw worstelgrepen .


[Hoe trainen om een Wrestler Be: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018127.html ]