Losse huid op de binnenkant van de dijen strakker maken?

Losse huid op de binnenkant van de dijen kan optreden door snel gewichtsverlies, overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging. Er zijn enkele oefeningen die u thuis en in de sportschool kunt doen en die kunnen helpen om uw binnenkant van de dijen strakker en strakker te maken, waardoor je er gezonder uitziet terwijl je spieren opbouwt. Bij het doen van deze oefeningen, je kunt er een paar uitkiezen om je aan te houden als onderdeel van je basisregime of afwisselen tussen oefeningen op basis van je resultaten. Bij het doen van de oefeningen, voer acht tot twaalf herhalingen uit met voldoende gewicht of weerstand om vermoeidheid te veroorzaken zonder uw spieren te overbelasten.

Voer barbell step-up oefeningen uit in de sportschool om je dijen aan te spannen en spieren op te bouwen. Begin door naar de zijkant van een stevige bank te kijken, en plaats een halter achter op je schouders, de halter aan de zijkanten vastpakken. Zet je eerste voet op de bank. Ga op de bank staan ​​door je heup of knie te strekken, plaats vervolgens uw tweede voet op de bank. Stap naar beneden met je tweede been door je heup of knie van je eerste been te buigen. Keer terug naar de startpositie, en herhaal, zoals gewenst, afwisselende benen.

Voeg de heupadductoroefening toe aan uw sportschooltraining. Begin door in de machine te zitten met uw dijen tegen elk kussentje. Beweeg elke dij langzaam naar het midden van je lichaam, en beweeg dan langzaam je dijen zo ver mogelijk van je lichaam weg om één herhaling te voltooien. Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen.

Doe liggende legpressen op een legpress-machine. Begin door op je rug op een gewatteerd platform of bankje te liggen, en leg je handen op de tralies boven je hoofd of naast je, met je heupen en knieën gebogen en je voeten plat op het gewichtsplatform. Duw het gewichtsplatform naar voren door uw heupen te strekken totdat uw knieën gestrekt zijn maar niet vergrendeld. Buig je heupen en knieën om terug te keren naar de startpositie. Herhaal de oefening naar wens.

Wikkel een oefenband om een ​​stal, niet-bewegend object, en bevestig het andere uiteinde aan je been net boven je enkel als je liever thuis traint in plaats van in de sportschool. Strek uw been zo ver mogelijk naar buiten, zodat de spanning in de band verslapt, en gebruik vervolgens de spieren in uw dijbeen om de oefenband zo ver mogelijk naar uw lichaam terug te brengen, je andere been aanraken als je in staat bent en tegen de spanning van de band in trekken. Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen voordat u van been wisselt.