Skimachine vs. Elliptisch

Zowel skimachines als crosstrainers bieden aerobe oefeningen met een lage impact. Als u op beide machines traint, verbrandt u ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën als hardlopen; met weinig of geen schok voor de gewrichten. De machines verschillen in de beweging van hun passen. Skimachines bootsen de handeling van langlaufen na, waarbij de voeten heen en weer over de grond glijden. Ellipticals bootsen wandelen of hardlopen na, waar de voeten in een langwerpige cirkel bewegen.

Functie

Skimachines bestaan ​​uit voetzolen die over rails glijden en een apparaat dat het gebruik van skistokken nabootst. Dit kan zo simpel zijn als een koord met handvatten aan elk uiteinde, bevestigd aan een vliegwiel. Elliptische voetzolen worden bevestigd aan rails die in een ovaalvormige pas draaien. Hierdoor kunt u de training wisselen door afwisselend vooruit en achteruit te trappen. Elliptische trainers hebben ook handvatten waarmee de armen een deel van het werk kunnen delen.

Soorten

Skimachines zijn er in onafhankelijke of afhankelijke beenbewegingen. Afhankelijke ontwerpen betekenen dat de ski's zijn bevestigd, zodat als je een voet naar voren trekt, de andere gaat automatisch terug. Bij onafhankelijke skimachines moet u met het ene been voorwaartse druk uitoefenen en met het andere been achterwaartse druk om de ski's te verplaatsen. Ellipticals gebruiken over het algemeen een afhankelijke beweging voor het onderlichaam. Sommige modellen gebruiken onafhankelijk bewegende handgrepen om meer werk van de armen te eisen. Op de website van All Ellipticals staat dat u met bepaalde ontwerpen de vorm van het ovaal, veranderen welke spiergroep de meeste last krijgt.

Effecten

Harvard Health meldt dat skimachines die worden gebruikt door een 155-lb. persoon kan tot 353 calorieën verbranden na een half uur sporten. Vergelijk dit met ongeveer 335 in het geval van elliptische machines. Als je meer weegt, je verbrandt meer calorieën. Of u nu een elliptische trainer of een ski-machine gebruikt, de beste caloriebrander is de machine waarbij de gebruiker de beweging van elke arm en been alleen moet synchroniseren.

Deskundig inzicht

Wanneer u een van beide machines gebruikt, hou je rug recht, je hoofd omhoog en je schouders naar achteren. Om uw benen en romp intensiever te trainen op een elliptische trainer, Alle elliptische trainers stellen voor om uw handen te laten vallen. Dit dwingt je kern en onderlichaam om het over te nemen en je in balans te houden. Bij het trainen op een ski-machine, vind een soepel heen-en-weer ritme met je voeten voordat je de beweging met je handen coördineert.

Overwegingen

Aangezien zowel skimachines als crosstrainers bedoeld zijn voor aerobe trainingen, ze zijn het meest effectief wanneer u uw hartslag binnen het aerobe bereik voor uw lichaam houdt. De meeste crosstrainers worden geleverd met een hartslagmetingssysteem. Vaak zijn de skimachines die de meeste coördinatie van de gebruiker vragen, en dus de beste trainingen, zijn niet computergestuurd. In deze gevallen, een horloge met hartbewaking kan u helpen binnen het bereik te blijven dat u het meeste uit uw tijd op de machine haalt. Maar tenzij u al een ski-machine bezit, het kan moeilijk zijn om een ​​sportschool te vinden die ze niet heeft vervangen voor de elliptische trainer.

[Skimachine vs. Elliptisch: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002045690.html ]