Heeft Roeimachines Vet verbranden

? De lancering van uw boot in het meer en roeien door de vroege ochtend mist voor een verkwikkende training misschien aantrekkelijk, maar tenzij je een bezoek aan een huisje of wonen op een waterlichaam , deze activiteit is niet altijd praktisch . Een roeimachine biedt echter een geschikt alternatief . Roeimachines , die een vaste waarde bij veel sportscholen zijn , verbranden calorieën snel en kan een rol spelen in uw vet - verlies workout . Vet te verliezen door middel van oefening en dieet

Vet verlies niet plaats alleen maar omdat je hebt uitgeoefend voor een korte duur . Vet verlies is een proces dat gezonde lichaamsbeweging en voeding keuzes vereist . De eenvoudigste aanpak te nemen is om te bezuinigen op uw inname van ongezonde calorieën en de hoeveelheid tijd die u besteedt oefenen . Door deze veranderingen in levensstijl , zult u uw kans op het zetten van uw lichaam in een calorie tekort , wat leidt tot verlies van vet te verhogen . Met behulp van een roeimachine als onderdeel van uw reguliere training is geschikt .
Row , Row, Row Your Calorieën Away

Een enkele training op de roeitrainer zal niet leiden de kilo's te smelten uit je lichaam, maar het kan fungeren als basis voor vet verlies . ExRx.net ' s calorie calculator merkt op dat een 175 -pond persoon verbrandt ongeveer 286 calorieën in 30 minuten van het gebruik van de roeimachine in een gematigd tempo . Bij het ​​tempo opvoeren om een intense niveau , dezelfde lengte van de training resulteert in 430 calorieën verbrand voor een 175 -pond persoon .
Keep It Regular

de sleutel tot het gebruik van een roeimachine in uw zoektocht om vet te verbranden en gewicht te verliezen is om regelmatig trainingen uit te voeren . In de buurt van 150 minuten matig tempo aërobe oefening kan elke week bij te dragen tot een betere gezondheid , maar het verhogen van het bedrag dat u te oefenen in de richting van de 300 - minuten is vaak nodig als je serieus bent over het verliezen van gewicht zijn . Als je de sportschool niet kan bezoeken regelmatig genoeg om 300 minuten roeien benaderen , overweeg dan de aanschaf van een roeimachine voor uw huis .
Een voorbeeld Workout

combineren aerobic oefeningen zoals roeien met kracht-oefeningen is een effectieve manier om calorieën te verbranden en je stofwisseling te verhogen - vaak in een korte periode van tijd. Als u slechts 30 minuten voor de oefening, " Shape " magazine suggereert een calorie-brandende roeitrainer en krachttraining workout : opstaan ​​opgewarmd door langzaam roeien gedurende 5 minuten. Rij gestaag voor een minuut , en dan besteden 01:30 presterende lunges . Hop terug op de machine en de rij voor een minuut , en voer 01:30 plank oefeningen . Rij nog een minuut , en voer barbell push -press oefeningen voor een minuut. Rust 30 seconden , herhaal de interval training deel en brengen de laatste 02:30 afkoeling .


[Heeft Roeimachines Vet verbranden: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005868.html ]