6 voordelen van elliptische machines

Crosstrainers worden veel gebruikt, zowel thuis als in fitnessclubs. Ellipticals bieden het voordeel van een low-impact training terwijl u zowel uw boven- als onderlichaam traint.

Elliptische trainers zijn vooral aantrekkelijk voor de ouder wordende babyboomgeneratie. Ze zijn niet alleen vergevingsgezind voor verouderende gewrichten, maar ze geven je ook een goede aerobe training, helpen u calorieën te verbranden voor gewichtsverlies. Als je nog nooit een van deze machines hebt gebruikt, zijn er een paar goede redenen om het eens te proberen.

Voordelen van een elliptische machine

Ontdek deze voordelen van het gebruik van elliptische machines. Houd er rekening mee dat er veel verschillende merken crosstrainers en verschillende stijlen zijn. Elke machine biedt iets andere voordelen.

Impactvrij

Elliptische trainers verminderen de belasting en belasting van uw benen door middel van een elliptische beweging. Je voeten verlaten de pedalen nooit. Het is alsof je in de lucht loopt. In vergelijking, als je loopt of rent, elke stap veroorzaakt een schok in je lichaam.

Er wordt gesuggereerd dat een typische hardloper tijdens zijn training een impact ervaart tot 2,5 keer zijn lichaamsgewicht. Dit heeft niet alleen invloed op de gewrichten in je benen, maar ook op je onderrug. Terwijl een looptraining minder impact heeft dan hardlopen, de elliptische trainer biedt minder dan beide.

Een "impact free" of "no impact" workout betekent simpelweg dat beide voeten altijd in contact zijn met de grond en/of je lichaam wordt ondersteund - door water of een machine - tijdens de oefening. Je kunt nog steeds met hoge intensiteit werken zonder impact.

Bootst de natuurlijke beweging van lopen na

De vorm van de elliptische beweging bootst het natuurlijke pad van de enkel na, knie, en heupgewrichten tijdens het lopen, joggen, of rennen. Om de belasting van uw gewrichten verder te verminderen, veel elliptische trainers zijn uitgerust met scharnierende voetpedalen die zich aanpassen aan uw pas. Niet alleen komen je voeten nooit van het pedaal, maar het pedaal past zich ook aan de hoek van de elliptische stap aan.

Gewichtdragende oefening

In vergelijking met een fitnessapparaat zoals een hometrainer, een elliptische trainer biedt een gewichtdragende oefening. Gewichtdragende oefeningen zijn belangrijk om het ontstaan ​​van osteoporose te remmen.

Werkt het hele lichaam uit

Wat een elliptische trainer bijzonder maakt, is de gecombineerde training van het boven- en onderlichaam. Daarom noemen velen een elliptische trainer een crosstrainer. Bij correct gebruik, een elliptische trainer kan de quadriceps inschakelen, hamstrings, bilspieren, borst, rug, triceps, en biceps.

Veel mensen die op een elliptische trainer trainen, plaatsen de meeste weerstand op hun onderlichaam en maken de bewegingen alleen met het bovenste stuur. Om optimaal te profiteren van de dual-action workout, het is belangrijk dat je de weerstand verdeelt over je boven- en onderlichaam. Dit betekent dat je dat bewegende stuur moet loslaten.

Met de juiste vorm, u kunt mogelijk meer spieren door het hele lichaam aanspreken en meer calorieën verbranden in minder tijd dan op een machine met alleen een lager lichaam.

Hoe u de elliptische trainer op de juiste manier gebruikt?

Veelzijdig

Als een loopband, elliptische trainers zijn uitgerust met een verscheidenheid aan uitdagende trainingsprogramma's. Deze programma's bootsen heuvelklimmen of intervaltraining na door middel van afwisselende weerstand. Veel crosstrainers zijn ook uitgerust met draadloze hartslagcontrole, waarmee u uw training kunt optimaliseren door uw hartslag het weerstandsniveau te laten regelen.

Een elliptische trainer op de juiste manier gebruiken?

Laag onderhoud

Een voordeel van een elliptische trainer boven een loopband is minder onderhoud. Vanwege de lage impact elliptische beweging, en door minder bewegende delen, een elliptische trainer heeft minder vaak onderhoud nodig. U hoeft zich geen zorgen te maken over riemen, motoren, rollen, en lagers die doorbranden.

nadelen

Is er een nadeel aan een elliptische trainer? Ja, sommige mensen vinden de elliptische oefening met dubbele werking onhandig en voelen zich comfortabeler door gewoon te joggen of op een loopband te lopen. Sommige modellen elliptische trainers hebben een ingestelde breedte voor de pedalen die een bredere of smallere stand kan zijn die comfortabel aanvoelt.

Een woord van Verywell

Voor veel mensen, het is de dual-action workout die een elliptische trainer zo aantrekkelijk maakt. Als u nog geen elliptische trainer heeft geprobeerd, ga naar uw plaatselijke winkel voor fitnessapparatuur en test het uit.

Beter nog, betalen voor een dagkaart bij een healthclub, en zet er een door een inspannende training. Kijk of je verschil merkt. Stop dan en overweeg alles wat je wilt in een model voordat je een elliptische trainer koopt. Onderzoek de topkeuzes voor elliptische trainers om goede modellen voor uw thuisgymnastiek te vinden.

De 10 beste crosstrainers van 2021

[6 voordelen van elliptische machines: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002037737.html ]