Het is belangrijk om te onthouden dat een schermwedstrijd een wedstrijd voor JOU is. Als het erop aankomt om je klaar te maken, op de strip stappen, er is niemand die er zoveel toe doet als jij op dat moment. Dat betekent focussen op jezelf in de tijd voorafgaand aan de wedstrijd, en vooral op de dag van de wedstrijd.

• Je bent het aan jezelf verplicht om in de best mogelijke vorm te zijn.
• Je bent het aan je coach verplicht om zo gefocust mogelijk te zijn.
• Je bent het aan je familie verplicht om optimaal gebruik te maken van de steun die ze je hebben gegeven.
• Je bent het aan je teamgenoten verplicht om het beste voor je team te doen.

Je VERDIENT je best in de schermcompetitie. Het is niet egoïstisch voor jou als wedstrijdschermer om zo veel mogelijk voor je te doen, om al je aandacht op jezelf te richten. De schermgemeenschap is zo vol gevende en liefhebbende individuen die gepassioneerd zijn over het opbouwen van onze schermgemeenschap door middel van kameraadschap en wederzijdse steun. Wat schermers moeten begrijpen, is dat het opbouwen van een gemeenschap begint met voor jezelf zorgen en je best doen tijdens wedstrijden.

Schermwedstrijd Burnout

Tijdens de recente NAC van oktober (NAC =North America Cup), wat in ieder geval een zeer grote schermwedstrijd is, we hadden de hele dag door verschillende evenementen met onze schermers. Wedstrijddagen kunnen lange dagen zijn, en dit was een voorbeeld van een zeer lange dag. Cadettenjongens begonnen helder en vroeg om 8 uur, terwijl de degen van de dames van Divisie 1 pas om 16.00 uur op gang kwam. Dat is een LANGE dag! Veel van de meisjes die laat in de middag aan het strijden waren, kwamen vroeg op de dag hun teamgenoten aanmoedigen. Dat is een prachtig gebaar en wordt zeer gewaardeerd - we vinden het absoluut geweldig om te zien dat onze schermers er sociaal voor elkaar zijn.

Maar denk er even over na - was zo vroeg opstaan ​​en naar de locatie gaan het beste voor de meisjes? Dat betekende dat ze minder sliepen, meer spanning, en meer mentale spanning tegen de tijd dat hun competitieve tijd aanbrak. Ze waren opgebrand tegen de tijd dat hun evenement begon!

Het maakt niet uit met wie je schermt, we willen absoluut dat iedereen deel uitmaakt van het team. Maar wat we van je NODIG hebben, is fris zijn voor je concurrentie. Je moet eten, slaap en rust goed voor uw evenement. Je moet mentaal fris en emotioneel stabiel zijn als het jouw beurt is om naar de strip te komen. Als wedstrijdschermer, je moet altijd aan je volgende evenement denken. Als je een paar uur na je vrienden aan het schermen bent, ga niet wortel voor hen, zoveel als je zou willen! Dit lijkt misschien koud voor sommigen van jullie, maar het is helemaal niet iets waar je je schuldig over hoeft te voelen!

In de aanloop naar je tijd om te schermen, je moet in je hotelkamer blijven, krijgt voldoende slaap, Lees een boek, luisteren naar muziek, blijf kalm en los. Doe wat yoga of meditatie, of ga wandelen. Wat je ook het meest in "de zone" brengt, dat is wat je moet doen. Op je best strijden is het beste voor iedereen!

Het is al moeilijk om tijd vrij te maken voor het aspect mentale helderheid van wedstrijdschermen wanneer je ver reist voor wedstrijden. Er zijn tijdzoneveranderingen om mee te kampen, nieuwe omgeving, apparatuur zorgen, ander eten, enz. enz. Vaak zijn schermers al gehyped en op scherp wanneer ze zich klaarmaken om te concurreren. Burn-out is een grote oorzaak van schermers die worstelen met competitie. Alle voorbereidingen ter wereld kunnen niet helpen als je niet in goede mentale en fysieke conditie bent als je op de strip stapt!

Tieners, Tween, en schermen Focus

Voor een vijftienjarige of een twaalfjarige, het opzij zetten van de sociale druk is geen geringe taak. Op deze leeftijd, dat is ook de leeftijd waarop veel van onze schermers serieuzer worden in competitie, het sociale aspect van hun leven is erg belangrijk. Voor tieners en tieners, hun sociale leven en vrienden zijn super belangrijk voor hen. En ja, ze verwachten legitiem dat hun vrienden er zijn om ze te zien hekelen. Dat is volkomen ontwikkelingsgericht, en het is niet iets waar we van af willen in onze schermers. Wat we wel willen doen, is ze afzetmogelijkheden bieden voor het onderhouden van belangrijke sociale contacten die hun focus op concurrentie niet belemmeren.

Dit is een van die momenten waarop wedstrijdschermen jonge mensen echt belangrijke vaardigheden kan bijbrengen die naarmate ze ouder worden ook naar andere delen van hun leven kunnen worden overgedragen. Leren focussen op doelen terwijl je sociale verantwoordelijkheden in evenwicht houdt, is niet alleen belangrijk bij schermwedstrijden - het is belangrijk op de universiteit, in hun werk als ze ouder zijn, en zelfs nu ze werken aan het in evenwicht brengen van hun academische verantwoordelijkheden.

We hebben ontdekt dat het erg nuttig is om gewoon direct te zijn met tieners en tweens. Ze waarderen het. Praat met ze over dat het er niet om gaat niet bij hun vrienden te willen zijn, het gaat om balans. Deze zelfde soort directheid is hoe ze dan kunnen leren om met hun vrienden te praten. Als ze de hele dag naar anderen kijken (in ons scenario was het zes tot zeven uur extra!), tegen de tijd dat hun eigen evenement begint, hebben ze hun scherpte verloren, ze zijn moe, en ze zijn gewoon opgebrand, zowel fysiek als emotioneel. Het is een verlies/verlies situatie. Dit wordt in evenwicht omdat ze dan niet verwachten dat hun vrienden zo vroeg opstaan ​​en ze komen aanmoedigen. In plaats van, ze leren goede concurrentiegewoonten bij hun vrienden aan te moedigen.

Wat dacht je ervan om het terug te brengen tot iets dat een beetje concreter is.

• Je wilt je best doen zonder je schuldig te voelen.
• Je wilt dat je vrienden hun best doen zonder zich schuldig te voelen.

Leren leven zonder je schuldig te voelen omdat je voor jezelf zorgt, is zo belangrijk! Het juiste doen voelt op dat moment niet altijd goed, maar de beloningen op de lange termijn zijn geweldig. De sleutel tot alles is solide communicatie, en dat geldt voor alle soorten relaties. Goede vrienden die om de juiste redenen bij je zijn, zullen je altijd steunen om je best te doen!

Hoe maak je goede grenzen

Dit alles begint nu, ideaal aan het begin van het seizoen. Begin met het opstellen van regels voor jezelf aan het begin van het seizoen, een bewuste en hopelijk collectieve beslissing nemen als een team en een groep vrienden om elkaar op de juiste manier te ondersteunen. Het ondersteunen van goede wedstrijdgewoonten en gezonde grenzen is niet zo moeilijk als je het vanaf het begin doet! Dan hoef je later geen gewoontes te doorbreken.

Praat erover. Brainstorm manieren met collega-schermers om het meeste uit de competitie te halen. Praat met je coach over wat je moet doen om je voor te bereiden, vooral van de mentale kant. Een sms-bericht kan een krachtig iets zijn. Een handgeschreven briefje kan dat ook. Je vrienden steunen in competitie kan in zoveel vormen komen. Formulieren die u niet uitbranden.

Hier zijn enkele richtlijnen voor schermers tijdens het wedstrijdseizoen:

• Slaap is belangrijk - krijg zoveel als je kunt
• Blijf in je hotelkamer tot het tijd is om te concurreren
• Bedenk manieren om de focus van je vriend te verbeteren
• Zoek naar andere manieren om steun te betuigen - notities of geluksbrengers of berichten op sociale media
• Moedig je vrienden aan als je klaar bent met de wedstrijd
• Sluit een pact om je medeschermers op een gezonde manier te steunen!

De hele dag op de schermlocatie blijven voordat je deelneemt, helpt niemand. Aan de andere kant, als je pas 's middags aan het schermen bent, blijf je misschien de avond ervoor op om te socializen om te ontspannen. Maar als je vriend om acht uur 's ochtends aan het schermen is, dan zouden ze niet te laat moeten blijven - ze zouden moeten slapen! Dit soort ondersteuning gaat helemaal rond, het maakt niet uit hoe laat je de strip raakt. De sleutel is om ieders behoeften te respecteren.

Vriendschap is een belangrijk onderdeel van schermen, en het is iets dat we allemaal waarderen. Of het nu een broer of zus is of een collega-schermer die een goede vriend is, we willen iedereen helpen om het beste uit zichzelf te halen tijdens wedstrijden. Het is gemakkelijk om vast te houden aan het feit dat je in het publiek zit voor ondersteuning, maar we moeten niet vergeten dat er talloze andere manieren zijn om kameraadschap op te bouwen!

Neem een ​​bewuste en collectieve beslissing om dit te doen - voor jullie allemaal! Dit gaat niet over één schermer, het gaat erom het beste te doen voor al je mede-schermers. Kom samen in goede gewoonten en kijk hoe iedereen hierdoor groeit en beter wordt in de schermcompetitie.

[Focus op JOU bij schermwedstrijden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042673.html ]