Trainen is gewoon niet hetzelfde als competitie. De mentaliteit waarin een atleet zich tijdens wedstrijden onderdompelt, lijkt in niets op de manier waarop hij moet denken in de dagelijkse training in de sport. Wanneer je concurreert, je moet je concentreren en concentreren op een manier die niet nodig is tijdens de training. Dat gezegd hebbende, tijdens de training is er nog steeds behoefte aan een ander soort focus, maar een die kneedbaarder en minder intens is.

Het verschil in hoe atleten moeten denken tijdens de training versus op de dag van de wedstrijd is een onderwerp dat veel is bestudeerd door psychologen, inclusief degenen die voor het Internationaal Olympisch Comité werken. Leren omgaan met de angst die op de dag van de wedstrijd komt, is een grote hindernis die moet worden overwonnen.

Kirsten Diffenbach, doctoraat is een sportpsycholoog die werkt voor het Olympisch Comité van de VS. In een interview 'Train Your Brain like an Olympian' over hoe atleten hun hersenen effectief kunnen trainen voor competitie, ze zei:"Op een willekeurige dag, het water is nog nat, het spoor is er nog, en de zwaartekracht werkt nog steeds op dezelfde manier. Het is niet alsof je bij een Ironman komt en er zal een extra element zijn, alsof ze haaien aan het water hebben toegevoegd.” Je tegenstander zal niet plotseling een lichtzwaard tevoorschijn halen en je op de knieën afsnijden! Liever, ze gaan een variatie doen op wat je trainingspartners met je hebben gedaan op de strip in je club tijdens de training. Als u de zenuwen terugtrekt en erop vertrouwt dat uw trainingsbrein u goed genoeg heeft gediend, zal dit uw wedstrijdbrein troosten als het met u begint weg te rennen.

Het punt is dat je als schermer van nature uitgerust bent om deze taken uitstekend uit te voeren. Hoe meer je leert over hoe je geest het overneemt, hoe makkelijker dit zal zijn. In feite, het is niet noodzakelijkerwijs de fysieke bekwaamheid die een sportkampioen maakt, maar het is eerder de mentale bekwaamheid die het vermogen van een schermer om goed te presteren het meest beïnvloedt. Leren om op de juiste manier in het competitiebrein te kijken, is een cruciaal onderdeel van het bereiken van het hoogste niveau van competitie in elke sport in het algemeen, en in het bijzonder schermen.

Hersenen trainen

Tijdens de training, de geest laat fouten toe om de schermer te laten leren. Slechte uitvoering van vaardigheden, vermoeidheid, emotionele nood, onnauwkeurigheid, en andere gevallen van minder dan geweldige prestaties tijdens de training zijn acceptabel. Een privéles zorgt voor onderbreking van de actie. Een schermles zorgt voor pauzes. Een open schermavond zorgt voor verloren punten en verloren wedstrijden. Al deze gevallen geven de schermer de kans om het te verknoeien met weinig zinvolle gevolgen, en de hersenen beschouwen dat als leerervaringen.

Het kan gemakkelijk zijn voor schermers, vooral jonge schermers, om gewoon door de bewegingen te gaan tijdens de training. Ze kunnen zien wat ze doen, je weet wel met dat glazige, glanzende ogen op hun gezichten. Trainers weten het en ouders weten het zeker. Houd het zwaard omhoog, laat het masker vallen, en denk na over het leuke wat je na de training wilt doen. Dit is niet het soort gerichte trainingsmentaliteit waar we het over hebben. Wanneer een schermer zich in de trainingszone bevindt, ze zijn actief betrokken bij wat ze doen. Ze maken mentale verbindingen, de situaties die hen worden voorgeschoteld beoordelen en de tijd nemen om vragen te stellen. Het tempo ligt vaak lager dan bij competitie en dus heeft de geest ruimschoots de tijd om op zoek te gaan naar oplossingen.

Rekening houdend met hoe de schermer niet alleen het lichaam maar ook de geest traint, moet een deel van de vergelijking zijn. Meer uren in de schermclub zal niet het resultaat opleveren waar je naar op zoek bent als je het niet slim en oprecht doet. Elk trainingsmoment is een belangrijk moment, dus in die trainingsmindset vallen die open staat voor nieuwe mogelijkheden, gefocust, vastberaden en toch flexibel is een must voor schermers! Het kan beginnen met een overgang van de ene activiteit naar de andere, en het kan betekenen dat je een aantal andere activiteiten moet ondernemen om mentale ruimte vrij te maken voor schermtraining.

Routine is een belangrijk onderdeel van het profiteren van uw trainingsbrein, en een positieve weg te banen om het meeste uit uw concurrentiebrein te halen. Maak je training zoveel mogelijk automatisch, het opnieuw creëren van de competitieve ervaring zodat je het meeste potentieel hebt om heen en weer te schakelen, die competitieve schakelaar aan en uit zetten. Dat is wat we onze schermers willen zien doen! Elite schermers leren mentaal binnen te vallen voor hun training, activeer vervolgens ook hun competitieve geest als dat nodig is.

Competitie brein

Competitie is een heel andere ervaring. Opeens is de inzet veel groter. Een verloren punt kan een verloren gevecht betekenen, en een verloren gevecht kan uitschakeling van het toernooi betekenen. Die druk wordt steeds intenser naarmate een schermer verder komt in een wedstrijdstructuur, verhuizen naar de regionale dan nationaal, en tenslotte internationaal niveau. In de "zone" van focus en intuïtieve prestaties komen kan een enorme onderneming zijn voor beginnende schermers.

Een verrassend neveneffect van competitie is dat het vermoeiend is. Onze mentale stress heeft een manier om de energie veel sneller op te eten dan we de neiging hebben om het de eer toe te kennen. Dat komt omdat onze hersenen en ons lichaam zo goed geïntegreerd zijn! Wanneer u gestrest raakt (houd er rekening mee dat er zowel goede als slechte stress is), je hersenen sturen stresshormonen zoals cortisol, die je spieren overspoelen en spanning veroorzaken. Stress is lichamelijk uitputtend. Dat is een belangrijke reden dat competitie zo vermoeiend is. Elke ervaren wedstrijdschermer zal je vertellen dat je lange uren moet trainen om goed te presteren in een korte wedstrijd. Uithoudingsvermogen is een grote factor, en het leidt rechtstreeks terug naar de hersenen!

Goed presteren tijdens wedstrijden is een vaardigheid, een aangeleerde vaardigheid. Het is fundamenteel anders dan het leren van de mechanica van de sport zelf. Goed presterende schermers moeten goed kunnen presteren, niet alleen in de comfortabele en vertrouwde omgeving van de club, maar ook in de omgevingen buiten de club die onbekend en vaak ontmoedigend zijn. Net als bij elke andere vaardigheid, het kan alleen in de loop van de tijd worden beheerst. Er zijn hier geen snelle oplossingen, geen snelkoppelingen. Meer concurrentie betekent beter omgaan met de problemen die zich voordoen voor concurrenten.

Hier zijn vijf uitdagingen die alleen kunnen worden overwonnen door herhaalde blootstelling aan concurrentie.

• Constante druk.
• Spanning.
• Vermoeidheid.
• Peer/mentor/gemeenschap verwachtingen.
• Veranderende prikkels.

De stress van de concurrentie, de angst om te verliezen en de sensatie van succes gaan nooit weg, maar wat wel verzacht, zijn de zenuwen die je ervaart. Zoals met alles het geval is, oefening baart kunst! Hoe meer je aan je vorm werkt voor die schermactie, keer op keer met je schermcoach, hoe beter je techniek wordt. En aangezien schermers weten dat er geen manier is om dat werk te doen, je moet het gewoon doen. Honderd keer. Tweehonderd keer. Duizend keer. Hetzelfde principe geldt voor wedstrijden. Je moet het gewoon doen, steeds opnieuw, totdat de goede schermwedstrijdmethoden gewoontes worden die je niet anders kunt dan doen.

Voor ouders, dit betekent dat je je jonge schermers moet aanmoedigen om zo vaak als ze kunnen te strijden en dat hun coach het aanbeveelt. Als je zelf een schermer bent, dit betekent jezelf pushen om zo vaak mogelijk te concurreren. Lokale wedstrijden, regionale wedstrijden, nationale wedstrijden. Belichting werkt.

Er is nooit een tijd dat het wedstrijdbrein en het trainingsbrein één en hetzelfde worden. Wat er wel gebeurt, is dat het competitiebrein vertrouwder wordt en dus makkelijker in te stappen. Concurrenten worden beter in staat om naar believen in "de zone" te komen wanneer de tijd daar is en zo beter te presteren en verder te komen in de competitie.

[Competitiebrein versus trainingsbrein bij schermen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042626.html ]