Hoe een toename Softbal Pitching Speed ​​

Leren hoe je een effectieve werper in softbal te worden is een proces dat vele jaren duurt . Het leren van de juiste vorm is het begin , dan is het toevoegen kracht en snelheid aan de bal komt later . Een werper kan werken om haar te plaatsen gooien met meer snelheid , met behulp van diverse oefeningen en praktijken. Instructies
1

Strek je hamstrings en ​​onderrug voordat u begint met opwarmen. Hoe losser je spieren , hoe beter de kans je hebt hard gooien . De beste manier om strek je hamstrings vanuit een pitching perspectief is om te gaan zitten op de grond en spreid je benen . Strek je rechterbeen en zet je armen langs je rechterbeen . Verlaag je kin naar je rechterbeen . Krijgen zo laag als je kunt zonder stuiteren . Doe dit 15 keer. Doe dan hetzelfde traject in de richting van het linkerbeen . Nadat je klaar bent stretching , doe drie 30 - yard sprints over het outfield . Dit moet je je benen en hamstrings los , en je moet bereid zijn om de toonhoogte . Kopen van 2

Start warming-up op de heuvel . Bouw je arm kracht door het nemen van twee stappen terug nadat je vijf plaatsen hebben gegooid . Neem twee stappen terug om de vijf plaatsen . Blijf doorgaan tot je niet meer kunt gooien stakingen . Idealiter , zult u in staat om dit te doen vanuit ergens dicht bij het ​​tweede honk . Dit zal arm kracht op te bouwen .

Gebruik 3 een gewogen bal naar je pitching oefenen . Een normale spel - toestand softbal weegt 6 1/4 oz . U kunt echter softballen met een gewicht 8-11 oz kopen . Als je een zware softbal , gooi 15-20 praktijk standplaatsen per oefensessie met de zwaardere bal naar snelheid en kracht te ontwikkelen. Als u niet kunt vinden een zwaardere bal , neem een oudere praktijk bal en rijd 1 1/2-inch nagels afwerking langs de naden voor extra gewicht . Elke nagel moet een ons toe te voegen aan het gewicht van de bal .
4

Pitch uw catcher op een knie . Krijgen 20 tot 25 meter afstand van de catcher , krijgen dan op je rechter knie en de toonhoogte van die knie. U gebruikt uw benen om de toonhoogte . In plaats daarvan gebruik je gewoon je arm . Als u niet een catcher , dan kunt u dit doen door uzelf positioneren ongeveer 10 meter afstand van een 10-meter afrastering .
5

Snap je pols te eindigen snelheid te bouwen in uw plaats . Krijgt ongeveer 15 tot 20 meter van uw catcher . Begin met je hand aan je zijde en dan snap je pols naar voren. Dit is hoe u uw plaats eindigen . Voor deze oefening , zal je gewoon proberen te eindigen . Dit zal u helpen meer macht naar uw plaatsen .


[Hoe een toename Softbal Pitching Speed ​​: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002029366.html ]