Hoe te Harder Pitch
Radar geweer
Notebook en pen
Toon meer instructies
1
Start een oefening regime om de spieren in je schouder te versterken . Deze spieren zijn de belangrijkste zijn gebruikt bij het werpen van een bal . Oefen gewichtheffen en uitvoeren halters tijdens regelmatige lichaamsbeweging. Vraag je coach of een personal trainer voor een aanbeveling over hoeveel gewicht je moet tillen . Het bedrag is afhankelijk van uw individuele conditie. Kopen van 2
Stretch voor en na elke training of pitching sessie . Het toestaan van je schouder spieren op te warmen en af te koelen zal helpen houden u van het trekken van een spier. Strek je armen , schouders en de rest van je lichaam voor 10 tot 15 minuten per keer.
Oefen 3 lange -gooien met iemand . Long -gooien is het gooien van een bal over een lange afstand . Begin met kleine gooien op ongeveer 60 meter van uw partner . Na drie minuten bewegen 30 meter terug . Gooi bij 90 voet voor nog eens drie minuten . Ga terug een extra 30 meter en gooien op 120 meter gedurende drie minuten . Ga vooruit naar de 60 voet merk afkoelen en gooi drie minuten .
4
Houd een dagboek bij van je pitching ervaringen . Noteer waar u oefent , wie je bent met , welk moment van de dag het is en hoe je je voelt . Noteer alle aanvullende informatie die nuttig kan zijn . Gaan over uw journaalposten elke week. Er kan een trend die je helpt om te weten wanneer je toonhoogte je best .
5
Vraag iemand om u te helpen uw pitching snelheid volgen. Hoe harder een worp wordt gegooid , hoe sneller het reizen . Gebruik een radar pistool om de snelheid van elke toonhoogte volgen en neem het in je dagboek . Vergelijk uw statistieken per week om ervoor te zorgen dat u het verbeteren . Als u geen toegang tot een radar pistool hebben , contact op met een plaatselijke honkbalstadion over lenen een of met behulp van een op hun vakgebied .
[Hoe te Harder Pitch: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002014060.html ]