Hoe om blessures te voorkomen Tijdens Softbal Pitching

Terwijl bovenhandse pitching in honkbal is een onnatuurlijke beweging die vaak leidt tot schouder en elleboog problemen , achterbakse pitching in softbal is anatural beweging . Maar een slechte techniek en overmatig gebruik, samen met een slechte stretching gewoonten , kan leiden tot aanzienlijke verwondingen . Instructies
1

goed opwarmen wanneer u bent klaar om de toonhoogte . Dat betekent dat het strekken van armen, schouders en hamstrings gedurende 5 tot 10 minuten en actief in het outfield gedurende minstens 10 minuten ook. Voordat u begint met het werpen, moet je op te warmen je pitching arm door het gooien van bovenhandse gedurende tenminste 15 minuten . Gooien naar een partner die zich 80 tot 90 meter afstand voor die afstand voordat je verder gaat naar de heuvel en beginnen opwarmen om de toonhoogte . Kopen van 2

Ontspan je landing knie als je toonhoogte . Veel jonge werpers geloven dat als ze het land met een stijve knie na schrijdend , zullen ze een pitch met meer snelheid en kracht te leveren. De knie op de loodbeen moeten licht gebogen bij de knie als je gaat om een pijnlijke knie voorkomen . Tensing de knie kan uw plaats te maken een beetje sneller , maar je zal niet langer duren dan een paar innings omdat je te veel druk op de knie .
3

Volg door helemaal wanneer je laat gaan van uw standplaats . Veel kruiken geloven dat hun toonhoogte meer macht zullen hebben als ze breken hun pols na het loslaten van de bal . Er zijn bepaalde momenten waarop dat soort pek zal werken en u zult het beslag met extra kracht te verrassen , maar je bent te veel druk op je arm en je moet niet proberen een pitch als dit omdat het zou kunnen leiden tot een blessure.
Goedkope 4

niet buigen in de taille als je loslaten van uw standplaats . Veel werpers wordt gebogen over nogal wat als ze zijn in hun windup , het verzamelen van macht. Maar tegen de tijd dat ze loslaten van het veld , staan ​​ze hoog en rechtop . Als u nog steeds gebogen over in de taille op het moment dat je loslaat van het veld , kan dit leiden tot ernstige lagere - rugklachten .
5

onthouden van het gooien van een curve bal of elke vorm van het breken bal tot je 15 jaar oud . Terwijl er veel minder druk op de schouder en elleboog bij het werpen een brekende bal in softbal dan is er in honkbal , moeten jonge werpers niet gooien breken plaatsen totdat hun botten klaar zijn en ze de juiste behendigheid in hun handen en vingers . < Br
>

[Hoe om blessures te voorkomen Tijdens Softbal Pitching: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002029353.html ]