Hoe Kan Ik scheer Tweede Off My 40 Yard Dash

De 40 - yard dash is een van de belangrijkste metingen die coaches gebruiken bij de beoordeling van voetballers. De mogelijkheid om te exploderen uit een drie-punts houding en snel te bouwen snelheid is cruciaal op elke positie op het veld . Als je al binnen 5 seconden voor je 40 keer , zullen deze tips niet helpen u een volle seconde - het krijgen van onder de 4 is nog nooit gebeurd . Echter, als je tijd hoger is dan 5 of 6 seconden , kan deze mechanische tips u helpen uw beste snelheid te bereiken . Instructies
1

Zoek uit welk been is uw "snelle " been en dat is je " sterk" been. Vouw je armen . Welke hand is verscholen beneden onder je oksel na te gaan over je andere arm ? Als het je rechterhand, dan je linkerbeen is de "snelle " een. Zet uw "snelle " been achter je als je in je drie-punts houding . Kopen van 2

Positioneer je hoofd , zodat je ruggengraat en nek zijn uitgelijnd . Dit betekent dat je recht vooruit zal kijken . Als je naar beneden kijkt , zal je de neiging om je zwaartepunt te ver naar voren duwen , wat zal vertragen je heupen naar beneden wanneer je begint te rennen .

Raak 3 de grond met je vingers , waarbij de rest van de hand op en af . Dit zal ook houden van te ver naar voren wanneer u begint te duwen . Je handen moet ongeveer dezelfde afstand van elkaar als je schouders .
4

Denk na over je eerste beweging in plaats van na te denken over het horen van de fluit of pistool dat zal u vertellen om te beginnen. Als je al gericht op uw eerste beweging , kunt u scheren zo veel als een tiende van een seconde van je tijd, volgens 40 opleiding te voltooien .
5

Duw je heupen omhoog een centimeter of twee boven je schouders . Als je ze nog hoger duwen , krijg je te veel gewicht naar voren , maar als je heupen lager zijn , zul je te veel gewicht hebben in de rug . Deze afstemming zal u de beste balans geven .

Blijf
6 los zodra je barsten van de lijn , maar blijven je armen omhoog en terug te duwen op volle sterkte . Heb je armen niet kruisen voor je als je sprint . Je ellebogen moet minstens verblijven in een rechte hoek - u laat uw armen lager hangen , maar als je ze omhoog te trekken strakker , dat zal tijd je hele lichaam . Knijp niet je vuisten terwijl je loopt . Stel je voor je bij je hebt popcorn die je niet wilt verpletteren of morsen . Tension vertraagt ​​je naar beneden - en u niet willen vertragen
7

Beweeg van horizontaal naar verticaal als je loopt - . Maar doe het langzaam . Je moet niet recht omhoog staan ​​tot de laatste 10 meter , maar je mager moet verminderen met elke stap . Als je natuurlijk dit kan doen en houden van spannen , zal dit helpen je zo snel als je kunt gaan .
8

Vergeet niet om te duwen door de lijn alsof je het runnen van een 50 -yard dash . Als je tegen jezelf zeggen dat je alleen loopt 40 meter , kan je instinctief vertragen , kost je een fractie van een seconde . Je moet nog steeds bij het maximumtoerental als je de finish .


[Hoe Kan Ik scheer Tweede Off My 40 Yard Dash: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027905.html ]