Hoe op te warmen voor de 40 Yard Dash

Het runnen van een goede tijd in de 40 - yard dash vereist goed warming-up door te ontspannen , stretching , en het focussen op de juiste techniek voor de korte sprinten . De 40 - yard dash is uitgegroeid tot een zeer belangrijke barometer gebruikt door coaches in het voetbal om te bepalen hoe snel een atleet is en kan zijn . Warming-up goed voor dit evenement zal u helpen uw vermogen om te focussen maximaliseren , en produceren een gunstige tijd . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
Warming Up voor de 40 meter sprint
1

ontspannen bij zitten in een kalme staat en mediteren op de dingen die brengen een gevoel van rust om je geest . kopen van 2

Dress in de versnelling die zal helpen het lichaam warm . Draag leggings en ​​t - shirts of sweatshirts die meer warmte zal brengen aan het lichaam.

Run 3 02:58 10 - yard sprint op volle snelheid . Rust een minuut . Run 02:58 20 -yard sprints .
4

Voer hamstrings , quadriceps , en kalf strekt zich verder los te maken spieren voor maximale explosie en snelheid .
5

Sta stil en werken aan lopen arm beweging. Gebruik geaccentueerde armbewegingen naar model - sprint lopen arm bewegingen .
6

Perfecte de eerste drie stappen van de 40 - yard dash door het uitvoeren van verschillende 5 - yard streepjes concentreren op afstappen om een snelle start .


[Hoe op te warmen voor de 40 Yard Dash: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027937.html ]