Hoe word ik een betere Lineman

? Lijnwachters zijn de grootste spelers op een voetbalteam . Ondanks hun grootte , deze spelers zijn verantwoordelijk voor de sportieve bewegingen op elke spelen van het spel . De lijnwachters moet ook weten de formaties en verantwoordelijkheden voor elk spel . Offensief lijnwachters vormen een georganiseerde eenheid met specifieke afschermende opdrachten terwijl verdedigingslijnwachters hebben opdrachten met flexibiliteit , afhankelijk van het spel . Beide posities vereisen toewijding aan een training regime dat kracht en conditie opbouwt . Het verbeteren van hun vaardigheden is geen gemakkelijke taak en de hardste werkers stijgen naar de top van het spel . Instructies
1

Ontwikkelen fast twitch spiervezels om de snelheid te verhogen van de bal . Plyometrische oefeningen zoals box springt , touwtje springen en korte sprints verhoog de snelheid . De eerste twee stappen van elk spel zijn van cruciaal belang voor het verkrijgen van positie als een offensieve of defensieve lineman . Kopen van 2

Praktijk Olympische tiltechnieken zoals macht reinigt en squats om snelheid en kracht te ontwikkelen . De Olympische liften bouwen explosieve kracht om een ​​effect op de tegenstander te genereren. Lijnwachters met goede techniek en explosieve kracht harder en beheersen het spel .

Praktijk
3 dagelijks de benodigde stappen in de playbook . De lineman moet de juiste stappen op een efficiënte manier te maken. Oefen back - stappen voor pas -blocking , schuin stappen voor vallen en shuffle stappen voor sweeps . Als u de juiste stappen resultaten maken in een gebroken spel .
4

spiermassa door het eten van een eiwit -rijke, high-calorie dieet . Lijnwachters hoeven niet dun en spierontwikkeling belangrijk . Eet geen grote hoeveelheden verwerkt voedsel, omdat het steelt energie uit trainingen en verlaagt de prestaties.
5

Luister naar je coaches en reageren op hun instructie. De lijn is een hechte eenheid die moet presteren op een hoog niveau . Werk als een lid van de groep te helpen maximaliseren van succes op het veld .


[Hoe word ik een betere Lineman: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027917.html ]