Hoe maak je een huis met zwembad voor oefening

Gebruik van een huis zwembad voor oefening net zoals je een sportschool zou gebruiken - voor cardio , toning en krachttraining oefeningen . Water oefeningen zijn lage impact en gemakkelijk op de gewrichten, maar leveren dezelfde resultaten als een high - impact uit te oefenen . Volgens Fitness Magazine , watertrappelen krachtig gedurende een minuut kan evenveel calorieën verbranden als running voor een minuut . Verbrandt calorieën en vet door het zwemmen door een uitdagende oefening routine in uw huis zwembad . Werk je armen , rug, borst , buikspieren , billen en hamstrings . Wat je nodig hebt
Strand bal en kickboard
Toon meer instructies
1

Tread water in het diepe gedeelte van het zwembad , het maken van kleine cirkels met je armen gestrekt voor u en uw handen aan . Til je rechterbeen gestrekt voor je op een hoek van 90 graden om je romp terwijl u bereiken voor de bodem van het zwembad met de tenen van je linkervoet , terwijl je je hoofd boven water . Houd deze houding vijf seconden en schakel de benen en houd deze gedurende vijf seconden . Alternate been liften van uw rechterhand op je linker kant voor 30 seconden . Rust 30 seconden en herhaal . Kopen van 2 Een strandbal voegt weerstand tegen uw training .

Drijven op je rug en omhelzen het strand bal naar je borst . Rol tegen de klok in 360 graden . Kom op adem , en herhaal . Doe 12 herhalingen .
3

Swim een freestyle ronde , een rugslag schoot , een freestyle ronde , een kickboard schoot , een freestyle ronde en een sprint schoot . Afkoelen met twee eenvoudige schoolslag ronden .


[Hoe maak je een huis met zwembad voor oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029712.html ]