Hoe te gebruiken Zwemmen als oefening voor de maag
Zwembad of waterlichaam
Toon meer instructies nodig
1
Sta in een zwembad vol water . Het waterpeil moet je raken tussen je navel en borst . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Kopen van 2
Jump , waarbij je je knieën naar de oppervlakte van het water en ga dan terug in de oorspronkelijke positie . Deze beweging moet een kikker springen na te bootsen . Dit werkt je bovenste buikspieren . Hebben deze sprongen drie minuten .
Schep 3 het water met behulp van de hand op een moment , van het oppervlak van het water voor u, onderaan aan uw kant .
4
Alternate scheppende aan elke kant. Dit werkt uw schuine en onderste buikspieren . Hebben deze scoops , afwisselend elke kant , gedurende drie minuten .
5
Combineer de sprongen en de scoops drie minuten om uw boven-en onderbuik gelijktijdig werken .
[Hoe te gebruiken Zwemmen als oefening voor de maag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029738.html ]