Hoe te gebruiken Zwemmen als oefening voor de maag

Zwemmen biedt low-impact oefening voor mensen van alle leeftijden . Zowel cardiovasculaire en - spierversteviging trainingen zijn mogelijk met de juiste bewegingen . Daarnaast kunnen zwemmers zich richten op specifieke spiergroepen terwijl het doen van aquatische trainingen. De spieren van de bovenste en onderste maag kan worden gewerkt en versterkt door springen met de benen en scheppende van de armen . Vermijd pijnlijke , saaie crunches op de vloer . Je buikspieren kan net zo hard worden gewerkt in een zwembad . Wat je
Zwembad of waterlichaam
Toon meer instructies nodig
1

Sta in een zwembad vol water . Het waterpeil moet je raken tussen je navel en borst . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Kopen van 2

Jump , waarbij je je knieën naar de oppervlakte van het water en ga dan terug in de oorspronkelijke positie . Deze beweging moet een kikker springen na te bootsen . Dit werkt je bovenste buikspieren . Hebben deze sprongen drie minuten .

Schep 3 het water met behulp van de hand op een moment , van het oppervlak van het water voor u, onderaan aan uw kant .

4

Alternate scheppende aan elke kant. Dit werkt uw schuine en onderste buikspieren . Hebben deze scoops , afwisselend elke kant , gedurende drie minuten .
5

Combineer de sprongen en de scoops drie minuten om uw boven-en onderbuik gelijktijdig werken .



[Hoe te gebruiken Zwemmen als oefening voor de maag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029738.html ]