Lap zwemmen voor Out-of- Shape Zwemmers

Lap zwemmen is een geweldige manier om veel beweging te krijgen in een korte tijd zonder dat het bezwete en pijnlijk. Als u toegang tot een zwembad en , nog beter, een aantal eerdere ervaring met zwemmen hebben , om terug in het zwemmen rondjes moet geen probleem zijn. Vergeet het Reglement

Als u nog niet zwemmen voor een lange periode van tijd , kan je vergeten een aantal van de regels met betrekking tot het doen van rondjes in een zwembad . De meeste zwembaden hebben een snelle , medium en langzame rijstroken, en als je eerlijk bent met jezelf , moet je waarschijnlijk niet terug te gaan naar de baan die je gebruikte toen je een fervent zwemmer . De meeste zwembaden ook gebruik maken van cirkel zwemmen tegen de klok in . Maak ruimte voor andere zwemmers te zetten als je moet rusten tegen een muur.
Eerst langzaam

Het zal waarschijnlijk een goed gevoel om weer in het water te krijgen en zwemmen , maar neem het eerst langzaam en niet duw jezelf te hard . Je nodig hebt om je lichaam te halen om wat je geest onthoudt het is staat is te doen in het zwembad . Duwen te hard te snel kan leiden tot een blessure. In plaats daarvan concentreren op uw formulier om uw overgang naar het zwemmen gemakkelijker te maken .
Aanvullende Opleiding

Overweeg aanvullende training voor uw terugkeer naar het zwemmen . Zwemmen vergt veel kracht , vooral in de schouders , en uw eerste bezoek terug naar het zwembad zal je waarschijnlijk denken aan die met pijnlijke schouders . U kunt helpen de snelheid van uw terugkeer naar het zwemmen , vervolgens , door te werken een paar schouder oefeningen in uw routine . Schouder persen , bijvoorbeeld gericht op de schouderspieren , zoals sommige trekkabel moties .
Muscle Memory

Zoals u terug in het zwemmen te krijgen , kunt u worden verrast staan ​​hoe snel zwemmen komt naar u terug . Dit komt door een fenomeen spier geheugen . Net als fietsen , je spieren herinneren hoe om te zwemmen en die herinneringen zal snel terug komen als je terug in het zwembad te krijgen . Muscle geheugen is ook van toepassing op kracht en de spieren die nodig zijn om grote hoeveelheden baantjes trekken moet ook terugkomen relatief snel , zodra het zwemmen wordt hervat .


[Lap zwemmen voor Out-of- Shape Zwemmers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017228.html ]