Hoe naar Cross -Train voor Trail Running

Cross - training is een geweldige manier om sterker te worden en verwondingen op het spoor te voorkomen . Wat je nodig hebt
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail - loopschoenen
Health Club Lidmaatschappen
Vrije Gewichten Set
Racefietsen
Toon meer instructies
1

Koop geschikte uitrusting (met name schoenen ) voor elke sport die u kiest voor uw cross-training . Reserveer uw - trail loopschoenen voor alleen hardlopen. Kopen van 2

Schedule rustdagen tussen dagen met intensieve trainingen . Richten op verschillende spiergroepen op opeenvolgende dagen om je lichaam te herstellen tussen de sessies .
3

Richt uw bovenlichaam door gewichtheffen, zwemmen , yoga en stretching . Je benen doen bijna al het werk als je trail lopen , waardoor je armen , rug en schouders zwak en gevoelig zijn voor blessures .
4

Verhoog je snelheid door het uitvoeren van binnen op een loopband of het doen sprints op een track.
5

bouwen uithoudingsvermogen en kracht in de benen door mountainbiken , de weg fietsen of het nemen van een spinningles .
6

Verbeter uw kracht in de benen tijdens de winter door sneeuwschoenen hardlopen en skiën.
7

Maak het eten goed uw laatste en belangrijkste cross-training evenement . Je zou verbaasd zijn hoeveel een gezonde voeding uw prestaties kunnen verbeteren op het parcours.


[Hoe naar Cross -Train voor Trail Running: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Trail-Running/1002006896.html ]