Boom -Log Oefeningen voor de Militaire

Met een beetje creativiteit , kan veel dingen in de natuur vrije gewichten worden en bieden weerstand voor een training , net zoals je in een sportschool zou krijgen . Bewegen , tillen en gooien boomstammen , bijvoorbeeld , kan een effectieve en functionele manier voor te bereiden op de eisen van de martial leven. Veel militaire takken , waaronder de Navy Seals , gebruiken boom - log workouts om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Het creëren en onderhouden van fysieke kracht is essentieel voor militaire training , of u nu geïsoleerd in een buitenlandse wildernis of gewoon proberen om militaire ingang normen te voldoen. Upper Body : romp en ledematen

Militair personeel in staat moeten zijn het trekken van zware packs voor lange afstanden , tillen munitie winkels en uitvoeren collega- personeel om de veiligheid , die allemaal afhankelijk zijn sterke armen en schouders te zijn . Vind een beheersbare , zwaar log en versterken van uw bovenlichaam met militaire persen , die de stam met beide handen op borsthoogte en boven je hoofd te drukken . Dan voeren borst gooit door die de log op borsthoogte opnieuw en drukken het op en uit je lichaam, probeert te gooien zo ver mogelijk . Doe 2-4 sets van zes tot 12 herhalingen voor elke oefening
Onderlichaam : . Versterken van de Roots

Elke militaire tak besteedt veel tijd trainen van kracht in de benen hun rekruten ' en uithoudingsvermogen , als alles bij het ​​heffen zakken tot marcheren mijl uitdagingen uw onderlichaam . Haak je armen onder een zware log en houd deze vast terwijl het doen van kraakpanden , een oefening van de militaire toepassingen vaak u uw quadriceps en bilspieren te bouwen . Druk vervolgens op de log boven je hoofd weer en voeren overhead lunges om je hamstrings en ​​kuiten richten . Nogmaals, doe 2-4 sets van zes tot twaalf herhalingen . Tot slot, voor duurzaamheid , cradle het logboek alsof de voorbereiding op de voorste squat en gewoon lopen zo ver als je kunt
Full Body : . Grow Your Stamina
< p > de meest functionele training in elke situatie - met name bij de voorbereiding van fysiek veeleisende taken, zoals militaire arbeid - is er een die het uithoudingsvermogen van de gehele lichaam in koor daagt . Plaats u eerst op handen en voeten naast een groot log . Met behulp van je handen te duwen en je benen te rijden , rollen de log zo ver als je kunt , het houden van uw kern bezig en je rug parallel aan de grond . Vervolgens tilt u de log op een schouder , loop tien meter en vallen, til het vervolgens naar de andere schouder en herhaal voor tien ronden. Dit imiteert bepaalde Leger groepsfitness boren
Veiligheid : . Niet omhakken het

Of je probeert via boot camp of vijandig gebied te krijgen , letsel is altijd je ergste vijand . Zoals vermeld , kan boomstammen onhandelbaar zijn , en hun gewicht niet gelijkmatig worden verdeeld . Vanwege dit , altijd uiterst voorzichtig bij het gebruik ervan voor de oefening , vooral tijdens bewegingen zoals de military press dat opheffing van het gewicht boven je lichaam te betrekken . In militaire training , logs zijn voorgesneden en kunnen verschillen in grootte , gewicht en balans . Indien mogelijk , moeten deze oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een spotter of trainer .


[Boom -Log Oefeningen voor de Militaire: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002032061.html ]