Stretch oefeningen voor de plexus brachialis

De plexus brachialis is in feite een verzameling van zenuwvezels die loopt van de wervelkolom langs een bepaald pad door het lichaam . De plexus brachialis is verantwoordelijk voor een groot deel van de zenuw reacties van het bovenlichaam en armen.
Als de plexus brachialis is beschadigd of verwond , kan problemen bij het ​​gebruik van de armen en bovenlichaam , daarom uitrekken en uitoefenen is belangrijk veroorzaken . Het is van belang bij het doen van plexus brachialis strekt zich niet aan te dringen te ver. Stretching meer dan je nodig hebt om te kunnen verder pijn en letsel aan de plexus brachialis . Schouder rotaties

De meest fundamentele plexus brachialis stretch je kunt doen is een schouder rotatie. Zitten of staan ​​met je schouders en armen ontspannen . Langzaam naar voren rol je schouders . Herhaal deze voorwaartse beweging 10 keer , en dan stoppen . Rust 60 seconden , en dan beginnen te rollen je schouders naar achteren. Herhaal de achterwaartse rollende beweging 10 keer en rust . Deze eenvoudige oefening zal u helpen om de plexus brachialis te strekken en kan zelfs helpen om de pijn veroorzaakt door een letsel te verminderen .
Uitbreiding

In een zittende positie , leg uw arm handpalm up over een tafel met een boek of een hard voorwerp onder de elleboog . Met je elleboog verhoogd op het boek , verbreed uw arm , zodat de rug van je hand raakt de tafel , wat iets minder is . Toestaan ​​voor alle verplaatsingen van langzaam en weloverwogen zijn. Herhaal stretch drie keer .

Na het doen van dit stuk met de palm omhoog , doe het met de palm naar beneden . Je zult weer plaats het boek , zodat je elleboog rust op het, waardoor de onderarm naar beneden vallen en raak de tafel met je handpalm . Herhaal dit drie keer .
Draai de handpalmen

Zachtjes leg uw elleboog op een tafel of een vlak oppervlak voor je . Wanneer uw elleboog is comfortabel draai uw handpalm zo ver het kan gaan in beide richtingen . Als het nodig is, gebruik je andere hand om te helpen . Bij het zien hoe ver je kunt krijgen je handpalm naar beide kanten , ervoor te zorgen dat je niet beweegt uw elleboog , omdat dit niet zal toestaan ​​voor het traject zo effectief als het zou kunnen zijn als de elleboog was stil te zijn .
< Br Aanmelden>

[Stretch oefeningen voor de plexus brachialis: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032781.html ]