Hoe om te doen Boksen Workouts for Kids

Boksen is een uitstekende manier voor kinderen om fit te blijven , leren zelfdiscipline en vertrouwen te winnen . Opleiding en de juiste trainingen helpen kinderen leren de basisprincipes van de sport en veilig verblijf in de ring . Zoals elke sport , moet bokstraining voor kinderen iets anders dan trainen voor volwassenen worden benaderd . Wat je nodig hebt
Hand doelen
Touwtje springen
Bokszak
Speed ​​zak
Toon meer instructies
1

warm met uw jonge bokser . Goed warming-up en stretching voor een training voorkomt spierblessures . Krijg je spieren warm door middel van een licht joggen of het doen van wat jumping jacks . Zodra uw hartslag omhoog , stretch je spieren , met bijzondere aandacht voor uw kuiten , quadriceps , hamstrings , rug, schouders en nek . Heb je bokser tot 20 tellen voordat u naar het volgende stuk . Kopen van 2

Vervolg uw warming- up door jump abseilen . Je kunt je bokser leiden in - sprong roping oefeningen , of je kan begeleiden. Ga roping verbetert het uithoudingsvermogen en behendigheid . Instrueer je bokser te krijgen het touw bewegen in een snel tempo en om te voorkomen dat gewoon springen op en neer op een plek. Ga vooruit , rug en aan de zijkanten terwijl touwtjespringen .

Leer 3 je bokser de juiste boksen houding . Een goede houding moet comfortabel en evenwichtig voelen . Om in de juiste houding , moet je bokser zijn linkervoet te planten zodat zijn teen wijst naar 1:00 en zijn knie is op 12 uur. De rechtervoet moet achter het lichaam , het verstrekken van stabiliteit en evenwicht .
4

Instrueer uw jonge bokser te prikken , kruis stoten en uppercuts gooien . Gebruik de hand doelstellingen om de stoten te onderscheppen . Evalueer de nauwkeurigheid en snelheid van de stoten , en geven opbouwende kritiek als lof . Verplaats de kant targets dus je bokser heeft een kans om haar houding te passen . Terwijl ze gooit een punch, zou haar voorpoot draaien , en ze moeten draaien in de taille om stroom te leveren .
5

Instrueer je bokser te haken te gooien door te draaien aan zijn lichaam , het houden van zijn elleboog omhoog en volgende door. Na iedere stoot , moet handschoenen van je bokser te gaan in de voorkant van zijn gezicht om zich te beschermen tegen zijn tegenstander . Heb je bokser neemt zijn tijd tussen stoten en te corrigeren zijn techniek als dat nodig is. Je bokser moet ook worden gericht op de juiste ademhaling tussen stoten.
6

Introduceer een bokszak en snelheid tas om uw kind zodra ze comfortabel is raken de hand doelen met de juiste techniek .
7

Spar met je bokser . Zorg ervoor dat hij het dragen van de juiste veiligheidsuitrusting , waaronder een gebitsbeschermer en hoofddeksels . Geven volop mogelijkheden voor je bokser op combinaties samen te stellen en blokkeren uw stoten.


[Hoe om te doen Boksen Workouts for Kids: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027840.html ]