Hoe maak je een grote Boxer Be

Eeuwenlang boksen heeft opgewonden toeschouwers. De sport gaat terug naar het oude Griekenland en Rome . Strijders zouden tape hun handen , wat zou resulteren in heftige wedstrijden. Jack Boughton de uitvinder van de sport de eerste set van regels in 1743 , is hij bekend als de " vader van het boksen . " In 1865 , John Sholto Douglass , de Achtste Markies van Queensbury , bedacht een nieuwe reeks van het boksen regels . Hij verwerkte drie minuten rondes en het gebruik van bokshandschoenen in de sport . De National Boxing Association werd de eerste organisatie die strijders te rangschikken en wedstrijden organiseren. Sindsdien is de populariteit van steeds een vechter enorm gegroeid . Er zijn verschillende technieken die leiden tot steeds een geweldige bokser. Instructies
1

Deelnemen aan een strenge cardio training plan. Consumeer een goed uitgebalanceerd dieet , en zorg ervoor dat u krijgt acht uur slaap per nacht . Niet overdrijven het fitness -proces , en altijd gehydrateerd te blijven . Nemen schaduwboksen en springen touw in je training . Run vijf tot 10 mijl per dag , met een twee - pond gewicht in elke hand en vuistslagen willekeurig . Punch snelheid zakken en lichaam zakken voor 30 minuten per dag . Deelnemen aan een veilige en productieve gewicht - trainingsprogramma. Alleen de hoorn van de hoeveelheid gewicht die u vertrouwd mee bent. Kopen van 2

Leer hoe te kunnen slaan . Om een jab uitvoeren , houden van het gewicht van je voeten in een beplante positie . Voer een korte snelle punch met uw leidinggevende vuist . Klik de punch recht naar voren en terug . Een prik wordt gebruikt voor het opzetten schadelijker stoten , en de tegenstander op afstand te houden . Om een rechts of links kruis voeren , dragen het gewicht van je achterste voet naar je voorste voet , altijd je gewicht op de bal van je voeten . Dit wordt gebruikt om punch van een tegenstander tegen te gaan , en om hem te raken in het hoofd. Om een recht of een linkse hoek uit te voeren, zet je voorste voet naar binnen en plant je achterste voet stevig , Zwaai je vuist rond van de kant van uw lichaam . Zorg ervoor dat u uw hoede de hand een beetje hoger dan je gooien hand vast te houden .

Verdedig jezelf tegen inkomende stoten
3 . Hou je handen omhoog en je ellebogen strak. Uitvoeren verdediging technieken zoals duwen punch van de tegenstander aan de kant met je handschoen , verhuizen naar de kant om hem te missen , het opvangen van de gevolgen van de tegenstander punch met een handschoen en uw armen en handschoenen over je borst en gezicht terwijl het bewegen van je heupen heen en weer .


[Hoe maak je een grote Boxer Be: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014602.html ]