Hoe kan ik een vrouw Boxer Word

Vrouwen hebben deelgenomen in de boksring sinds 1722 . Vandaag Internationale organisaties , zoals de Internationale vrouwelijke boksers Association , lobbyen om vrouwen boksen werken worden opgenomen in toekomstige Olympische Spelen. Boksen is een effectieve cardiovasculaire training die ook hand-oog coördinatie van een vrouw, houding en zelfvertrouwen kunnen verbeteren . Leren om een vrouw bokser te worden begint met het ontwikkelen van een basisniveau van fitness en dan het leren van de bokser houding , voetenwerk , defensie bewegingen en stoten . Instructies
1

Ontwikkelen van een basisniveau van cardiovasculaire fitness . Boksen is intens belastend voor het cardiovasculaire systeem , dus als je niet in vorm al , moet u eerst in vorm te krijgen . Probeer te beginnen met een run -walk programma en bouwen op die training. Kopen van 2

Inschrijven voor een beginner boksen klasse . Boksen is een moeilijke sport om effectief te leren uit boeken of videobanden . Want het is een contact sport , het kan ook gevaarlijk zijn dus lessen zijn cruciaal. Zorg ervoor dat u een klas gegeven door een gecertificeerde bokscoach vinden .

Oefen 3 houding van de bokser . Ga op de bal van je voeten met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Als je rechtshandig bent , sta met je rechtervoet naar voren en je linkervoet achter in een hoek van 45 graden . Als je linkshandig bent , draai de voet positie .

Bend 4 je armen bij de ellebogen en met je handen in vuisten , houd ze op de kin niveau met je ellebogen in van uw lichaam en uw dominante hand iets naar voren . Deze positie stelt u in staat om jezelf te verdedigen en is de uitgangspositie voor het gooien van je stoten
5

Leer de basis stoten : . Jab , cross , hook en uppercut . Oefen de stoten in voor een spiegel , zodat u uw formulier kunt perfectioneren .
6

Leer de basis voetenwerk , vooruit en achteruit , draai en het opzij bewegen . Praktijk gevoel licht op je voeten en snel beweegt.
7

Leer de basis defensieve manoeuvres . Een van de fundamentele bewegingen is om te bukken en weven . Stel je een stempel op je afkomen , eend en weven aan de zijkant weg van de richting van de punch.


[Hoe kan ik een vrouw Boxer Word: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014569.html ]