Hoe om te doen Gymnastic Pike Stretches

Turnen is een sport die elke spiergroep gebruikt in het lichaam , dus opwarmen is essentieel voor het krijgen door middel van een routine zonder stam of letsel. Het invullen van de snoek rekken voor en na de training zal u helpen het meeste uit van de opleiding te krijgen. Instructies
1

Ga op de grond met je benen recht voor je . Kopen van 2

Hef je armen boven je hoofd met je handpalmen naar binnen gekeerd en je vingers in de richting van het plafond .

punt 3 je tenen naar de grond zo ver als je kunt. Zorg ervoor dat u uw benen en knieën houden recht en strak in de hele snoek stretch .
4

Strek je handen om je tenen aanraken. Of houd ze door je oren als je niet zo ver kan komen. Reiken zo ver als je kunt , terwijl het houden van een rechte rug en benen . Doe dit 15 tot 20 seconden en terug te keren naar de oorspronkelijke positie .
5

Flex je tenen omhoog en herhaal de snoek stretch. Houden op uw tenen en trek ze naar je borst , weer houden gedurende 15 tot 20 seconden . Keer terug naar de startpositie .
6

Herhaal dit stuk voor meerdere herhalingen om je rug , kuiten en achillespees te rekken voordat u begint met de praktijk .


[Hoe om te doen Gymnastic Pike Stretches: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031116.html ]